Как избавиться от сильного переживания. Как избавиться от беспокойства и тревоги. Признаки тревожного состояния

«Помогите избавиться от переживаний», «?», «Как избавиться от страхов?», «Как избавиться от неуверенности?» - подобные фразы я слышу очень часто. Ведь беспокойства и переживания приносят страдания и разочарования, разрушают здоровье.

Если вы уже пытались решать свои проблемы, но не достигли желаемых результатов, то либо по причине нехватки настойчивости или низкой эффективности методов, либо из-за неумения правильно фокусировать своё внимание.

Причины, лежащие в основе переживаний, страхов, беспокойств, неуверенности, у всех людей одни и те же – это их же неработающие убеждения. Но вот устранение этих проблем для каждого индивидуальное. Всё зависит от того, какие убеждения существуют в вас, как сформировано ваше мировосприятие, ведь именно оно определяет то, как вы создаёте и какими видите свои проблемы. Все ваши проблемы являются частями, фрагментами вашего мировосприятия. И именно ваше мировосприятие со всеми сложившимися убеждениями, верованиями, запретами, и т. д. и будет определять тот метод, с помощью которого можно наиболее эффективно и безболезненно избавиться от проблем.

Ваше мировосприятие сформировано в вашем уме, а, следовательно, и все проблемы существуют лишь в вашем уме и нигде более. Ваше мировосприятие формировалось в течение всей жизни. Вы обучались, получали опыт, создавая в себе убеждения и запреты, но при этом вы не учились наблюдать за качеством того, что в вас закладывается. И такая невнимательность привела к тому, что в вас накопилось много ограничивающих убеждений, которые теперь мешают вам адекватно реагировать на некоторые события, происходящие в вашей жизни, что порождает страхи, беспокойства, переживания.

Скажу сразу, что панацеи никакой не будет. Существуют, конечно, универсальные техники (при необходимости я вам расскажу о них и даже помогу выбрать), дающие значительное облегчение, но в основном они дают временный результат. Эти техники часто приносят пользу, позволяют освободиться на время от груза проблем, взглянуть на жизнь и окружающий мир по-новому и даже в чём-то изменить их к лучшему. Но если не навести порядок в своём уме, то проблемы скорым временем могут вернуться.

Любые проблемы можно устранить, но это для этого требуется индивидуальный подход в каждом отдельном случае. И для того чтобы избавиться от страхов, беспокойств, переживаний, неуверенности, нужно в первую очередь ваше огромное желание и готовность что-либо делать в этом направлении. Всё остальное, как говорится, дело техники и времени.

Если у вас есть желание избавиться от своих проблем, и вы готовы работать над собой, обращайтесь ко мне в . Буду рад помочь подобрать для вас наиболее эффективный метод.

Станислав Милевич

P.S. Не стесняйтесь задавать вопросы. Своих проблем не нужно стыдиться. Беспокойства, переживания, страхи, конфликты есть у всех, только не все могут честно признаться в этом не только другим, но и даже себе. И чем вы раньше это сделаете, тем быстрее сможете избавиться от своих проблем.

Переживать из-за не лучших изменений в жизни и о проблемах совершенно нормально. Но иногда состояние “нервов” заходит слишком далеко и становится хроническим явлением. От этого срочно нужно избавляться. Вот тебе наши советы, как это сделать.

ru.fotolia.com

1. Принятие реальности

Мы очень любим, когда все хорошо. Душа поет, мир играет всеми красками радуги, в голове – воздушные облака и даже злобные тирады шефа не портят настроения. Кайф, одним словом. И вдруг – хрусть, пополам! Со всего маху во всю эту розовую лепоту врывается суровая действительность – муж уходит, с работы увольняют или еще что похуже… И начинаем мы заламывать руки и стенать на судьбу-злодейку. Настроение – мрак, все вокруг дрянь и вообще жизнь сплошной кусок понятно чего. Такими мыслями можно загнать себя в самый глухой угол. Поэтому обязательно нужно научиться принимать темные стороны нашей жизни так же, как и радостные, светлые полосы. К факту присутствия любых жизненных событий – радостных и не очень – нужно относиться безэмоционально, а переживать все, что приходит в нашу жизнь, – с положенными эмоциями, чувствами, ощущениями и реакциями. Можно и нужно скорбеть и грустить по ушедшему из жизни человеку, но не стоит биться головой о стену с вопросом: “Почему это произошло в моей жизни?” Это не принесет никакого облегчения и тем более ответа. Жизнь, она полярная. Бурно радуйся и люто горюй, но принимай и то и другое как данность.

2. Живи настоящим

Это так просто и так непостижимо трудно – перестать бесконечно оглядываться назад и беспокойно мониторить будущее. Даже сегодняшнее утро – это уже прошлое. А завтрашнее утро будет только завтра. Зато прямо сейчас есть только сейчас. Достичь гармонии между этими временными философскими раскладами просто – прошлое нужно помнить с благодарностью, не проецируя его события на сегодняшний день. Проще говоря, если ты кого-то сильно любила или ненавидела, это было тогда, пять или десять лет назад. Сегодня этого уже нет! Те люди и события, которые не пришли с нами из вчера в сегодня, – всего лишь воспоминания, поэтому какой смысл ненавидеть мужчину, подло бросившего тебя беременной? Разве у тебя нет ничего, что требует внимания и присутствия сегодня? Сосредоточенность на том, что есть здесь и сейчас, создает то, что у тебя будет завтра, но об этом стоит думать не с беспокойством, а с удовольствием и, желательно, краешком мозга. Зато сегодня ты идешь на работу и полностью отдаешься ей, сегодня ты общаешься с членами семьи и получаешь от этого удовольствие. Оцени цвета, запахи ощущения сегодняшнего дня, это очень здорово! Будущее, несомненно, очень важно, и какой-то план на него тоже должен быть, но не теряйся в этом. Чем быстрее ты поймешь это, тем быстрее начнешь наслаждаться жизнью!

3. Составь план действий

Ты знаешь, а ведь планирование может круто изменить твою жизнь. Когда ты ставишь себе цель и добиваешься ее осуществления, твоя жизнь не может не меняться. Допустим, ты изъела себя из-за лишнего веса. Ты сто пятьдесят раз начинала жизнь “с понедельника”, садилась на диету, но твои “спасательные круги” по-прежнему на месте и ты винишь себя за то, что у тебя нет силы воли? Я тебя обрадую – сила воли тут ни при чем, все дело только в неумении планировать. Ну, смотри.

Когда ты знаешь, что через два месяца у тебя важное событие – например, свадьба, ты мобилизуешь все силы, составляешь график подготовительных мероприятий и методично их выполняешь. Что мешает сделать так же с проблемой веса? Распланируй на ближайшую неделю, что ты будешь делать. Не ставь себе сразу же наполеоновские планы – минус 7 кг к следующему понедельнику. Во-первых, заведи себе дневник действий. Можно онлайн, но лучше всего возьми обычный ежедневник и начни писать свои планы по дням. Утренняя пробежка и отказ от сахара – в понедельник. Пилатес и овощной день – во вторник. Массаж и отказ от мучного в среду. И так далее. Намечай себе то, что можешь сделать. И хвали за выполненные обязательства!

4. Мысли позитивно

Выбрось весь негатив и начни жить на позитиве. Преднамеренно изгоняй плохие мысли из своей головы и верь в себя. Настрой себя на положительные эмоции, и жизнь изменится к лучшему! Отучить себя от негативного мышления можно с помощью одной очень простой техники. Купи в канцелярском магазине набор цветных резинок для фиксации предметов. Такими резиночками хозяйки обычно фиксируют бумажную обертку к банкам с консервацией. Надень на запястье 2-3 штуки. Следи за ходом своих мыслей – как только в голове образовалось что-то типа “Вот блин, опять не получилось”, “Пашка-то гад оказывается”, “Погода – фигня”, “Как все задолбало” – оттяни резинку подальше от запястья и отпусти. Резкая боль отрезвит тебя. И так каждый раз. Будь готова к тому, что к концу дня твое запястье распухнет. Но не щади себя. Мы же задались целью выбить всю дурь из головы, не так ли? Да и комплекта резинок (их в наборе около 100 штук) хватит надолго!

5. Определи приоритеты

Ты рассталась с мужчиной или смертельно поругалась с подругой. В душе – мрак и обида. Эти черные мысли постоянно крутятся в голове, внутри тебя идет нескончаемый диалог с обидчиками, как бы ты им ответила еще и еще раз, в разговорах с близкими ты старательно продолжаешь намывать бывшим кости? Дорогая, ничем хорошим это не закончится. Даже если тебе кажется, что твоя экс-подруга – редкостная стерва, поверь, что есть люди, считающие ее ангелом во плоти. И они правы! Потому что не бывает людей исключительно плохих и исключительно хороших, во всех нас намешана куча всего. Это я к тому, что тебе нужно бросить это бесперспективное занятие перемывания костей врагам и сосредоточиться на том хорошем и позитивном, что есть в твоей жизни. Определись с приоритетами, что тебе важнее – быть спокойной и умиротворенной или вздрюченной и озлобленной?

6. Начни действовать

Самое лучшее средство от любой хандры – это начать что-то делать. Простые волнения не помогут решить все проблемы, поэтому постарайся оставить беспокойство и начать уже действовать. Планируй день по часам и не оставляй ни минуты на переживания. Решай проблемы последовательно и по мере их поступления. Мы уже писали об этом – чем быстрей ты переведешь свои ментальные метания и стенания в плоскость физического действия, тем больше выиграешь. Бег трусцой, ремонт в квартире, поездка – подойдет все. В конце концов, начни писать роман о своей жизни! Мало того, что ты колоссально разгрузишь мозг, ты можешь еще и разместить его на сайте начинающих литераторов – глядишь, жизнь вообще круто поменяет течение!

7. Заведи дневник

С приходом в нашу жизнь Интернета такое архаическое занятие, как ведение дневника, практически полностью забыто. Точнее, вытеснено формой блогов, которые ведут миллионы людей, выставляя свою душу на обозрение таким же миллионам читающих. Конечно, если тебя не смущает такая обнаженная публичность, можешь писать о своей жизни на Фейсбуке или еще в какой-то соцсети, но мне кажется, записывая пережитое ручкой в бумажную тетрадь, ты сакрально формируешь совершенно иную форму своей жизни. Во-первых, тебе никто не скажет никакую гадость, что очень часто встречается в Интернете, во-вторых, ты действительно можешь вылить на бумагу все, а точнее – ВСЕ, что не всегда можно осмелиться озвучить публично. Например, есть в твоей жизни такой грех, как аборт, и это очень сильно тебя мучает. На форумах обязательно найдется пара-тройка умниц, которые публично пригвоздят тебя к позорному столбу, а тебе и без этого тошно. А еще есть что-то в том, что публично озвученные планы “смываются” потоком чужих энергий и не осуществляются. Мы называем это “сглазили”. Так или иначе, записывание своих переживаний может существенно облегчить твое подавленное состояние.

8. Поговори с кем-нибудь по душам

Когда есть кто-то близкий, кто может выслушать – просто выслушать! – это очень здорово. Главное – убедись, что собеседник вполне разумно мыслит и сам не страдает хроническими переживаниями. Он поможет тебе разложить все мысли по полочкам и найти выход из ситуации.

9. Сходи на исповедь

Помогает колоссально. Даже если ты не ортодоксальная верующая и даже если твои походы в храм насчитывают всего лишь два периода – на Рождество и Пасху. Забудь о религиозных предрассудках и просто отдайся в прямом смысле слова на Божью волю.

10. Расслабляйся физически

Дыхательные упражнения, йога, бег, бассейн – это лишь малая толика того, что сможет тебе помочь. Шикарно вынимает всю лишнюю муть из мозга Аюрведа – однажды побывав на аюрведической процедуре, ты просто уже не сможешь держать в голове переживания и негативные мысли. А регулярная практика йоги и цигуна вообще сделает тебя нечувствительной к разного рода мерихлюндиям.

11. Проведи детокс мозга

Отлично помогают избавиться от хронической “головной боли” различные практики очистки мозга от ментального хлама. Это системы “Турбо-суслик”, BSFF (Be Set Free Fast) и Mind Detoxe, медитации Хосе де Сильва и Ошо, методики Александра Свияша и Валерия Синельникова и множество других практик. Совет: прежде чем практиковать что-либо, тщательно изучи отзывы и определи для себя, насколько тот или иной метод подходит именно для тебя. Результатом правильно подобранной и практикуемой методики станет ясность ума, безмятежность в любой ситуации, незастревание в конфликтной зоне и умение контролировать свои эмоции.

Научись трезво мыслить, и ты избавишься от глупых ненужных переживаний. Многие люди страдают хроническими беспокойствами. Данные советы могут помочь с решением этой проблемы. Если ты знаешь какие-нибудь другие способы борьбы с постоянными переживаниями, пожалуйста, поделись с нами.

Вопрос психологу

Здравствуйте! Мне 25 лет. Работаю инженером. Пишу стихи и музыку. По натуре неконфликтный, добродушный и спокойный парень. Ситуация моя такова.
Встречался с девушкой 3 года. Очень ее любил. Последний год часто ссорились, сходились расставались постоянно. Появился у нее один ухажер. Человек, который с друзьями в школьные годы, часто терроризировали меня - избивали, забирали деньги , унижали. Эти люди в нашем городе что-то вроде бандитов. Их полгорода боится. Так вот, я все-таки встретился с этим человеком и поговорил насчет своей девушки. Он сказал, мол хорошо, ты разберись с ней, если она скажет нет, то все, если да, то я не буду вам мешать. Тогда она сказала мне нет, и мы расстались. Через некоторое время, мы помирились, и снова то расставались, то мирились, но общение не прекращали. В одной из ссор она говорила мне, мол, что она встречается с ним и посылала меня. Но потом всё это показывала так, что будто бы специально так говорила, чтобы меня обидеть, а на самом деле он ей неинтересен. А может это мой влюбленный мозг сам хотел все видеть в таком свете, я не знаю. Но так или иначе мы встречались и она отвечала на мою любовь . Потом так получилось, что мы снова поссорились и во время ссоры встретили этого ее ухажера. Он стал наезжать на меня, мол я тебе давал шанс, зачем ты снова с ней общаешься, ведь она моя девушка? Я сказал, что не знал этого. На что она мне сказала, что типа я же тебе говорила, что мы с ним встречаемся, а ты не верил. Так мы и расстались.
Прошел месяц, она позвонила, попросила о встрече. На встрече стала плакать и просить начать все сначала. Сказала, что это была ее ошибка, прости и т.д. и т.п. Я простил и мы снова помирились. Около двух месяцев мы так провстречались. И в один вечер, когда мы стояли возле ее дома, к ней приехал этот ухажер. Я сказал ему, что мы с ней помирились, но она тут же сказала ему: "Нет, это неправда! Мы не мирились!". Я не мог поверить ни ушам, ни глазам! Я сказал ей: "Как так? Ты разве мне не звонила, не просила помириться?". На что она спокойно ответила: "Нет! Не было такого! Ты сам меня просил, терроризировал!". И в это время он несколько раз ударил меня на ее глазах, а я испугался дать сдачи. Он стал угрожать физической расправой и все в таком духе. А я, сказав, что не хочу так выяснять отношения, просто развернулся, сел в машину и уехал. С того дня я просто с ума схожу! Не могу ни о чем думать! Угнетает собственная трусость, угнетает мысль о том, как я упал в ее глазах и что теперь она думает обо мне. Я не хочу ее вернуть! После этой сцены я разочаровался в ней, что она смогла так сделать и ни под каким предлогом с ней уже не помирюсь! Но это событие очень тяжким грузом лежит на душе! Появляются мысли, купить пистолет, выследить его и пристрелить! И главное, что в других ситуациях, я дрался, защищал себя и друзей, но перед этим человеком и его друзьями, страх с детства. И разобраться с ними никто не может, все мои друзья и знакомые сами их бояться. Вдобавок город у нас маленький и часто случайно пересекаюсь с ними, и к тому же в тот вечер я просто сбежал, так и не выяснив с ним все до конца. Поэтому в любой момент я могу его встретить и не знаю, как он себя поведет. Я знаю, я ною, как тряпка! Знаю, что мужик должен уметь постоять за себя в любых ситуациях. Но эти люди опасны, могут потом напасть толпой, избить или даже убить или сделать любую другую пакость. Обращаться в полицию не вариант. Так как это только усугубит мое положение и никто в городе со мной общаться не будет, так как все у нас тут живут типа "по понятиям" и это по "западло".
В общем, все наклалось друг на друга: девушку потерял, уважение потерял, опозорился, нажил опасного врага. Не знаю, что делать. Подорвалось уверенность в себе, душевное состояние. Помогите, подскажите, что делать, как поступить... Заранее благодарю вас!

Здравствуйте, Игорь! Радуйтесь, что еще легко отделались. Вы выбрали не ту девушку. Есть такой тип девушек, которые заводят отношения сразу с двумя, а потом стравливают обоих парней. К сожалению, эта девушка оказалась из их числа. Скорей всего, она тоже боится этого парня и поэтому так себя повела. Если бы не этот случай, когда Вам представилась возможность воочию увидеть ее лицемерие, то она не раз бы возвращалась к Вам и снова уходила. Так что неизвестно, кому повезло. Что касается того, что Вы не ответили на его угрозы и побои, то это нормально. Если бы Вы это сделали, неизвестно, чем закончилось бы дело. В Вас сыграло здоровое чувство самосохранения. С такими людьми обычно не стоит играть в благородство, они его не оценят. Так что Вы сделали единственно верное, что было возможно на тот момент. Не стоит мучиться угрызениями совести, обвинять себя в трусости. Стоит трезво взглянуть на ситуацию. Девушку потеряли - неизвестно, кому повезло. Что она может о Вас думать? Если бы она Вас хоть немного уважала или любила, то не провоцировала бы ни Вас, ни того парня на такие действия. Конечно, во многом ее поведение неосознанно, но тем не менее, речь идет о Вашем здоровье и даже жизни.Нужно радоваться тому, что наконец Вы закончили нездоровые отношения, а не думать о том, что может подумать о Вас человек, буквально подставивший Вас под удар. Видно, что Вы хороший, спокойный парень, выбираете девушку, противоположную Вам по духу. Впредь Вам нужно будет тщательно выбирать себе партнершу.

Если Вы боитесь того парня - то правильно боитесь. Скорей всего, он способен на то, о чем Вы пишете. Так что не мучайтесь угрызениями совести, Вы все сделали правильно. У Вас есть убеждение, что мужик должен постоять за себя в любых ситуациях. Должен, но не в любых. Если Вы один, а противник сильнее Вас или их много, самое разумное - это постараться сохранить себя любым способом. И для этого такое средство как убегание или не реагировование на его провокации - самое лучшее. Если Вам сложно справляться со своими чувствами, обратитесь к психологу очно, или по скайпу. Удачи Вам!

Кайдарова Асель Абду-Алиевна, психолог Алматы

Хороший ответ 3 Плохой ответ 1

Здравствуйте, Игорь!

В нашей культуре существует определенный стереотип понимания того, каким должен быть «настоящий» мужчина и, соответственно, стереотип воспитания мужской части населения.

Если не вдаваться в подробности, этот «идеальный персонаж» очень похож на железобетонную стену, у которой нет, и не может быть проблем, с которыми он не смог бы самостоятельно справиться. Да и проблемы эти могут быть исключительно «благородного» происхождения».
Нужно ли говорить, что этот стереотип тиражируется и транслируется в бесчисленном количестве культовых повторов от «Рэмбо» и «Терминатора», до «Аватара».

Для мужчины более естественно приспосабливать под себя среду внешнюю, чем свою внутреннюю. Он любой ценой удерживает созданное когда-то «Я», дабы уберечь закрепленный культурой и воспитанием стереотип от разрушения: «Я — сильный. Я и так до конца дотяну!»

Но повторюсь, что все перечисленное выше всего лишь стереотипы. Да - Мужчины плачут! Да - Им бывает больно! Да - Они не всегда уверены в себе! Потому что они просто люди, и они чувствуют и испытывают, те же эмоции и чувства. И не нужно этого стыдиться. Случилось, то что случилось. Девушка вас предала, ваш «враг» достоин такой девушки, они очень подходят друг другу.

И на самом деле, если такое повториться, лучше обратиться за помощью в полицию, чем покупать пистолет…

С уважением, Оксана.

Маташкова Оксана Валерьевна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Игорь! Действительно, все что ни делает бог - к лучшему. Страшно предствавить, какие последствия могли бы быть, если бы вы начали играть в героя.

У нас есть совершенная идея о себе, и мы требуем соответствия с ней. Произошло отождествление с тем, что однажды было прочитано, услышано, увидено и когда-либо привлекло наш ум. Из этих понравившихся фрагментов был создан идеальный образ себя, который стал нашим подсознанием и теперь внутренне контролирует нас. А то, как мы ведём себя повседневно, в каждый момент жизни, не соответствует нашему образу, поэтому падение в собственных глазах происходит постоянно и сопровождается всеми видами психологических расстройств. Выша задача сейчас принять свое поражение (на это требуется гораздо больше психических усилий, нежели демонстрация себя выдуманного), понять и принять, что в вас, так же как и в любом другом человеке есть определенные ограничения (слабости) и что, черт побери, вы не обязаны соответствовать выдуманному, нереальному образу самого себя. Береженого бог бережет! Этот криминальный тип может и не дожить до внуков, а вы просто обязаны! Все у вас получится и любовь случится. Радуйтесь, что у вас развит инстинкт самосохранения. Вы сейчас раритетный мужчина J , т.к. огромное количество самоубийств показывает безрадостную картину - в перспективе человечество вымрет само, без войн и природных катаклизмов. Берегите себя!

Притча о колодце

Однажды осел упал в колодец и стал громко вопить, призывая на помощь. На его крики прибежал хозяин ослика и развел руками - ведь вытащить ослика из колодца было невозможно.

Тогда хозяин рассудил так: «Осел мой уже стар, и ему недолго осталось, а я все равно хотел купить нового молодого осла. Этот колодец уже совсем высох, и я уже давно хотел его засыпать и вырыть новый. Так почему бы сразу не убить двух зайцев - засыплю ка я старый колодец, да и ослика заодно закопаю».

Недолго думая, он пригласил своих соседей - все дружно взялись за лопаты и стали бросать землю в колодец. Осел сразу же понял, что к чему и начал громко вопить, но люди не обращали внимание на его вопли и молча продолжали бросать землю в колодец.

Однако,очень скоро ослик замолчал. Когда хозяин заглянули в колодец, он увидел следующую картину - каждый кусок земли, который падал на спину ослика,он стряхивал и приминал ногами. Через некоторое время, к всеобщему удивлению, ослик оказался наверху и выпрыгнул из колодца! Так вот…

Возможно, в вашей жизни было много всяких неприятностей, и в будущем жизнь будет посылать вам все новые и новые. И всякий раз, когда на вас упадет очередной ком, помните, что вы можете стряхнуть его и именно благодаря этому кому, подняться немного выше. Таким образом, вы постепенно сможете выбраться из самого глубокого колодца.

Каждая проблема - это камень, который жизнь кидает в вас, но ступая по этим камням, вы можете перейти бурный поток.

Запомните пять простых правил:

1. Освободите свое сердце от ненависти — простите всех, на кого вы были обижены

2. Освободите свое сердце от волнений —большинство из них бесполезны.

3. Ведите простую жизнь и цените то, что имеете.

4. Отдавайте больше.

5. Ожидайте меньше

Ромашкина Елена Владимировна, психолог Алматы

Хороший ответ 3 Плохой ответ 0

Добрый вечер Игорь, ваши переживания понятны, но хочу сразу вам сказать,что они не имеют под собой основания. Вы поступаете разумно тем,что не идете на открытый конфликт с человеком, который живет с репутацией бандита. Быть разумным намного похвальнее и мудрее,чем идти напролом туда, где неравные силы, ведь он не один и имеет таких же, как сам друзей. Вам стоит обратить внимание на свои отношения с девушкой,которая и стала причиной ваших всех переживаний и негативных событий. Стоило обратить внимание на то,что человек обманувший вас не один раз, не может располагать к доверию с вашей стороны. Вот за свою не осмотрительность вы и заплатили такую цену Воспримите это как некий урок жизни, тогда все станет на свои места. Запомните главное-никто никого не может унизить,кроме самого человека, то есть его личного отношения к событию. Применение силы со стороны этого парня,скорее является проявлением его слабости и обыкновенным желанием показаться крутым перед девушкой,которая и не стоила того,чтобы из за нее вы так долго обманывались, и привлекли столько неприятностей. Ваша наивность и слепая вера дорого обошлась и это стоит того, чтобы сделать соответствующие выводы. Поверьте силен не тот,кто может размахивать кулаками и физически доказывать свое превосходство, силен тот,кто даже имея поражение,может выстоять, закрепить свой дух и двигаться дальше. Сила в вашей вере в себя, в том,что жизнь на этом не закончилась, и что самое лучшее у вас впереди..В этой ситуации вы только приобрели -жизненный опыт, понимание ничтожности этой девушки, и уважение к себе,что хоть поздно,но смогли увидеть правду, как она есть, возможность встретить нового человека (девушку.Всего хорошего.

Бекежанова Ботагоз Искракызы, психолог Алматы

Хороший ответ 2 Плохой ответ 0

Здравствуйте, Игорь!

Давайте вместе разберем Вашу ситуацию:

Во-первых, Вы пишите « Последний год часто ссорились, сходились расставались постоянно », значит отношения уже дали трещину, одним словом влюбленность закончилась, а в зрелую любовь не переросла. Поэтому, когда появилась возможность «Появился у нее один ухажер », девушка вступила в другие отношения, ей льстило, что за ней ухаживает авторитетный и влиятельный человек.

Во-вторых, отношения с другим мужчиной, наверное, отличались от тех, к которым она привыкла, обычно такие люди не слишком церемонятся, поэтому она и не отпускала до конца Вас, а, попросту, использовала Вас.

В-третьих, поистине, Ваше умение прощать, не знает границ - «Я простил и мы снова помирились ». После чего, опять сталкиваетесь с ложью, причем вопиющей. Но, возможно это была лось во спасение, иначе, уже получили бы не Вы, а эта девушка, она испугалась. Вам то она могла врать сколько хотела и Вы проглатывали, а врать авторитетным людям - это наказуемо, думается она в этом уже убедилась или убедится в будущем.

В-четвертых, «Угнетает собственная трусость, угнетает мысль о том, как я упал в ее глазах и что теперь она думает обо мне », она ничего не будет думать, ей не дадут, она сама находится сейчас в таком же положении, она сама раздумывает. Раньше она говорила Вам «что это была ее ошибка », теперь ей предстоит еще не раз в этом убедиться.

В-пятых, страхи и унижения детства никуда не деваются, хотя мы и вырастаем, они сидят в нас и проявляются наружу, как только ситуация становится схожей с детской. То, что Вы пережили в детстве, теперь проявилось с полной силой. Ситуация, как бы говорит, что страх остался, с ним надо работать. Обратитесь к психологу в своем городе, проработайте вместе с ним страх и детские обиды, тогда нынешняя ситуация будет смотреться по-другому.

Игорь, попытайтесь посмотреть на эту ситуацию, как бы со стороны, эмоционально в ней не участвуя, или представьте, что Вы рассматриваете ее через 5-10 лет. Понятно, что хотелось перед девушкой выглядеть как мачо, но стоила ли эта ситуация такого поведения? Можно быть героем и идти напролом, спасая кого-то, подставлять свое плечо тому, кому трудно и т.п. А в данной ситуации это, как «метать бисер перед свиньями». Девушка уже обезопасила себя своим предательством, она даже не дала Вам шанса вести себя как то иначе. Поэтому, не накручивайте себя, поблагодарите судьбу, что прояснили для себя, кто есть кто, а иначе могли потратить всю свою жизнь ради того, кто этого не заслуживает.

Главное, проработайте детские обиды и страхи.

С уважением,

Фуркулица Елена Кузьминична, психолог Кишинев

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Здравствуйте Игорь!
На мой взгляд, это была не трусость, а здоровый инстинкт самосохранения. Здесь не было серьезных причин подвергать свою жизнь опасности, связываясь с человеком с бандитской репутацией. На кону не стояла ни Ваша жизнь, ни жизнь Ваших близких. Тем более, что Вы пишете, что в других ситуациях Вы вступали в конфликты, вы дрались. Т. е. здесь речь не идет о каком-то тотальном избегании конфликтов.
Сейчас Ваши переживания, скорее всего, связаны с тем, что из-за этой ситуации Вы чувствуете, что потеряли важную часть своей мужской самоидентификации. А это уже достаточно серьезный вопрос и мне кажется, что Вам было бы полезно обратиться на консультацию к психологу в Вашем городе, чтобы с этим поработать.
Удачи!

Бондарева Светлана Павловна, психолог Алматы

Хороший ответ 1 Плохой ответ 0

Уже давно стресс стал довольно распространённым явлением. Стрессовые ситуации застают нас в разных местах: дома, на работе (например, стресс-интервью), в магазине и т.д. Многие уже настолько привыкли к ним, что даже не замечают, как страдает их организм от этого явления.

Стресс очень пагубно влияет на здоровье человека. Из-за него возникают кардиологические болезни, расстройства нервной системы, желудочно-кишечные заболевания. Некоторые полагают, что бороться со стрессом бесполезно.

Но у специалистов в этой сфере совершенно противоположное мнение. Человек, способный вовремя успокоиться, расслабиться и разрядить обстановку имеет возможность прожить долгую жизнь, насладившись всеми её положительными сторонами.

Стресс, не зависящий от нас

Этот вид стресса включает в себя различные неприятности из жизни: от ненастной погоды до потери близкого человека. Если вы не в силах изменить сложившуюся ситуацию, постарайтесь принять её как должное и спокойно жить дальше. Это поможет вам направить свою энергию не на борьбу с проблемой , а на её окончательное переживание.

Если ваше душевное спокойствие зависит от других людей (на вас злятся, вам завидуют), не принимайте это близко к сердцу. Поймите, что это их проблемы, а не ваши. Мысленно освободитесь от негатива со стороны этих людей (пожалейте, простите их), и вам станет намного легче и спокойнее.

Стресс, на который мы можем повлиять

Данный вид стресса предусматривает возможность избавления от душевных переживаний с помощью своих сил. Например, вы нервничаете перед важным спортивным соревнованием. Вы целыми днями ходите из угла в угол и представляете своё поражение.

Но ведь это время лучше потратить не на негативные мысли, а на тренировки. Приложите максимум усилий, приведите себя в форму, отрабатывайте необходимые для победы действия. Так вы не только освободите голову от ненужных мыслей, но и подготовите себя к соревнованиям. Главное, переключить свое внимание на что-то другое!

Стресс, созданный нашим воображением

Такой вид стресса характерен для людей, привыкших превращать многие события в несуществующие проблемы. Чаще всего это относится к прошедшим, либо к ещё не совершившимся действиям. Нередко от человека, подверженного этому виду стресса, можно услышать фразы: “Если бы раньше знать…” или “А что, если…”. Это не что иное, как напрасное переживание за то, что уже сделано, либо беспокойство за далёкое будущее, до которого ещё много что может измениться.

Как побороть стресс?

В большинстве случаев человек способен сам справиться со стрессом. Главное – понять, что проблема находится не снаружи, а глубоко внутри. И чтобы избавиться от напряжённого стрессового состояния, нужно соблюдать несложные условия.

• Находите хорошее в любой ситуации.

Извлекайте пользу из всего происходящего. Запомните, что все события (даже самые неприятные) происходят с определённой целью. Они меняют вашу жизнь в том направлении, в котором вы должны идти на данном этапе.

• Отвлекайтесь.

Чтобы не стать заложником серых будней, обязательно выделяйте время для отдыха и путешествий. Новые положительные эмоции не только победят стресс, но и подарят вам мощный заряд положительной энергии. Отлично, если у вас есть хобби. Занятие любимым делом отвлечёт вас от переживаний, заставит посмотреть на мир по-другому.

• Научитесь решать проблемы.

Каждый может жаловаться на жизнь, не прилагая никаких усилий, чтобы изменить её в положительную сторону. А ведь многие проблемы решаются очень просто. Достаточно лишь начать действовать. Не пускайте на самотёк то, что можно исправить. В результате вы избавитесь от проблемы, восстановите своё психическое состояние и при этом будете чувствовать себя победителем.

• Следите за распорядком дня.

Любой, даже самый крепкий организм нуждается в ежедневном отдыхе и пополнении сил. Поэтому для нервной системы очень важен здоровый сон и правильный режим питания. Отдохнувший, физически здоровый человек меньше подвержен стрессам.

• Создавайте себе позитивное настроение.

Улыбки, смех и хорошее настроение – лучшие лекарства от стресса. Чаще встречайтесь с друзьями, смотрите любимые кинокомедии, развлекайтесь. Положительные эмоции не дадут негативным мыслям управлять вашим сознанием. Соблюдая эти несложные правила, вы легко преодолеете стресс и оградите себя от переживаний и лишних тревог.

Подробно как быть с эмоциональными переживаниями. Практика

Какие бывают эмоциональные переживания и как жить без лишних переживаний.

Приветствую друзья! Сегодня будем учиться правильно реагировать и справляться с нашими переживаниями. Как вообще можно справиться с переживанием?

Нередко, чтобы с чем-то справиться, для начала нужно прекратить борьбу. Внутренняя борьба создает дополнительный стресс и напряжение в организме и в некоторых случаях, в определенных состояниях человека, к примеру, при сильном психическом истощении,- сама борьба не то что не даст результата, а только ухудшит ситуацию.

Есть одна замечательная поговорка- "Если на вашем пути повстречалась крутая гора и не получается успешно карабкаться на вершину, лучше эту гору обойти".

Есть несколько реальных и очень эффективных способов "борьбы" с переживаниями.

Первое, как я уже описывал в статье " ", о том, как скинуть напряжение и справиться с . Подробно об этом, читайте в указанной выше статье пройдя по ссылке.

А сейчас о естественном способе, очень эффективном, который мы и должны всегда применять в жизни, по сути нам нужно этим жить. Многие изначально делают это интуитивно и поэтому у них не возникает множеств проблем психологического плана.

Этот способ не только позволяет справиться с переживанием и внутренним неприятным ощущением, но и оставить его в прошлом навсегда . Но чтобы он работал- его нужно прочувствовать, очень глубоко прочувствовать внутри себя со всеми сопутствующими ощущениями.

То есть имейте ввиду, речь идет не о мысленных переживаниях, когда вы думаете, накручиваете себя и становится только хуже, речь идет именно о спокойном, "безмысленном" переживании самого этого ощущения, которое вы внутренне чувствуете, если вам плохо. Мы не убегаем от этого ощущения и не пытаемся всеми способами от него избавиться, а поэтому не возникает внутренняя борьба, и само ощущение гораздо быстрей и без больших последствий уходит.

А сейчас кое что разберем, поймем для себя, что же само по себе такое переживание.

Переживание, это естественное наше состояние, мы живем этими переживаниями. Хорошими или же плохими если попадаем в сложную жизненную ситуацию.

Плюс к этому есть Настоящее переживание которые связанны с реальными событиями и есть то, что нас очень часто беспокоит, но не является нашим естественным переживанием. Это всего лишь надуманные нами(нашем мозгом) ментальные(мысленные) переживания которые в подавляющем большинстве вызваны тревогой(страхом), сомнениями.

И эти переживания почти никогда не становятся действительностью- они только лишь в нашей голове. Это либо наши преувеличения(катастрофизация событий и фактов), либо выдумка(искажение, глюк в мышлении), либо последствия борьбы с реальным переживанием, надуманные идеи, возникшие при этом- мысли, внушения и т.п.

Простой пример, - мама переживает, что ребенок долго не возвращается домой,- это самое что не наесть естественное переживание , с таким переживанием нет смысла бороться и как то от него избавляться ведь оно обоснованно. И согласитесь что мы будем тревожиться пока наш ребенок не возвратится.

Но если женщина будет постоянно думать об этом, часто пугать сама себя какими то мыслями, начнет накручивать себя, достраивать, додумывать и домысливать всевозможные предполагаемые и самые страшные неприятности и воображать бог знает что в голове,- это уже не само настоящее переживание, это надуманное и многократно, усиленное переживание которое может вылиться в навязчивость, тревожное расстройство или даже в ПА ().

Причем, подобное мышление не только вредит здоровью и психике в частности, и лишает человека нормальной, спокойной жизни, но не эффективно по своей сути потому что не помогает человеку внутренне собраться и наиболее эффективно и здраво действовать.

Вообще, временами испытывать тревоги и страхи в нашей жизни это совершенно нормально и с естественными переживаниями нельзя бороться ведь они соответствуют реальной ситуации , какой то реальной угрозе. И главное чтобы нас не поработили именно иррациональные, надуманные мышлением страхи и переживания.

В 99,9% случаев, что ничего страшного, в описанном примере с ребенком, не произойдет, но женщина все же накрутила себя и такое сильное переживание может автоматически(рефлекторно) возникать в последствии, всякий раз, в какой то подобной ситуации. Нужны ли такие серьезные, постоянные переживания, которые все равно не разрешили бы проблемы и ко всему, вряд ли дали бы возможность действовать более логически обдуманно и правильно?

А иногда, вообще происходит легкое переживание по поводу какой то неприятной ситуации, но человек сразу пытается избавиться от неприятного чувства и выбросить все из головы, но не всегда получиться и тогда он начинает искать решение, позволяет разыграться своему воображению, начинает прокручивать в голове эту ситуацию, а потом не может остановиться.

Надумал, накрутил и измучил себя ещё больше вместо того, что бы дать по-переживать своему телу то, естественное переживающее состояние, но без лишних мыслей и эмоций, которое постепенно само покинуло бы его, без тяжелых психологических последствий, здесь нужно было лишь подождать.

Солнце несет жизнь, но и дождь, тоже. Согласитесь, логично прибывать в различных состояниях - радоваться, грустить, веселиться, печалиться и т.п. Важно, если уж это происходит, то пусть идет естественно, без ваших попыток побыстрее от чего то избавиться и что - то выдумывать, чтобы непременно, прямо сейчас вам стало лучше. Если есть основания для какого то чувства, значит так оно и есть, и это нужно принять как реальность и прожить(пережить) естественным образом .

Главным образом, именно такие надуманные, мысленно раскрученные и раздутые в голове, эмоциональные переживания и искусственная борьба с любыми своими переживаниями, являются главной проблемой человека. Это то и тревожит нас в большей части, а не наше чистое (реальное) переживание, возникшее в соответствующей ему, ситуации.

Как отделить естественное и как вообще справляться с переживаниями?

Бороться с настоящим переживанием вообще бессмысленно, ведь оно соответствует ситуации и просто вырабатывает для нас ресурс , для каких то нужных действий. Но частенько мы направляем этот ресурс не на действия, а на мысли и борьбу с самим, естественным переживанием. Попросту накручиваем себя ещё больше.

Почему так происходит, потому что люди воспринимают свои внутренние переживания, как что то нехорошее. И прежде всего это делает сам НАШ УМ.

Переживание возникает и человек начинает с ним активно бороться. Бороться потому, что его мозг подсказывает ему, что это плохо, это неприятно, с этим надо что то делать и от этого нужно по скорей избавиться. И избавившись,- успокоиться и начать снова испытывать приятные ощущения.

Когда же человек вступает в борьбу с этим переживанием, с этим состоянием, стараясь успокоить себя или вовсе забыть об этом, то происходит внутренний конфликт . И очень часто получается обратное,- переживание ещё больше усиливается.

Вы и сами можете вспомнить, как борясь с каким то переживанием или идей, которая не дает вам покоя и из-за которой вы часто нервничаете, вы искали выход, решение и настолько возбуждали себя, что потом не могли заснуть. Возникали даже соматические расстройства, усиливалось сердцебиение, неприятные ощущения в голове, потливость, возможно дрожь в теле и бессонница. Такая борьба может привести к , если во время не остановиться.

Теперь мы разобрались, что по своей природе, переживания бывают разные , Настоящие и Надуманные (неправильные), теперь, что нужно делать.

Сразу скажу, что естественные переживания не уйдут, они лишь очистятся, а это позволит более трезво смотреть на вещи и плюс ко всему, научит не бороться с этим настоящим переживанием, а именно принять, по пережевать его, и использовать его для действий, с более холодной головой.

Так же не уйдут, по крайней мере сразу те переживания, которые вызваны каким то серьезным органическим или психологическим заболеванием. Они не уйдут так просто, потому что они естественны в этой ситуации, но и то не факт, что не исчезнут в последствии выполнения упражнения.

Упражнение такое, просто пробуем по пережевать. Оно позволит избавиться от всех надуманных, неправильных или, накрученных вами же, переживаний. Переживаний, которые в большей степени и не дают вам покоя и не дают открыться тому опыту, который должен возникать у вас по прошлому.

Для начала нужно вытормозить наш ум , в данном случае он является нашим врагом. С мыслями нужно дружить, ведь здравые мысли наши верные помощники и друзья, но в этом случае происходит так, что мозг посылает команду и говорит нам, что нужно немедленно, что то делать с этим переживанием, то есть бороться с ним, избавиться от него чтобы стало легче, а это конфликт .

Надо отключить наш ум и оставить это переживание в себе, принять его и посмотреть, что будет происходить. То есть с нами останется только само, чистое переживание.

Как это делать - Закрываете глаза и просто разрешаете своему телу чувствовать, разрешаете ему переживать. При это могут возникнуть либо какие то образы в голове (может совсем непонятные), либо какие то физические ощущения в теле. Например, пульсация в руке или вибрация в ноге. И нужно повести наблюдение за этим ощущением.

Важно не анализировать мозгом, ведь ему все это не нужно и может создаться сопротивление, Все должно происходить естественным путем. И довести это наблюдение обязательно до конца. Пока образ, видоизменяясь, не исчезнет совсем, или же не пропадет возникшее ощущение. Таким образом можно избавиться навсегда, даже от застаревшего, внушенного переживания.

И не нужно давать этому переживанию каких либо оценок или сравнивать с другими переживаниями, которые у вас когда то были, важно ощущать и остаться именно с этим переживанием, которое у вас сейчас.

По сути, это - просто переживание, само же неприятное, сильнейшее переживание от которого мы и страдаемсоздается нашим умом.

Очень часто, в жизни происходит так, что пережив сложную ситуацию и испытав сильное переживание , само то, естественное переживание уходит , а вместо него остаются те мысли, те ощущения и эмоции, которые в последствии продолжают тревожить нас вызывая эмоциональные переживания даже не в соответствующей для них обстановке.

И для человека просто необходимо избавиться от таких вот необоснованных переживаний прежде всего что бы в будущем правильно реагировать на настоящее(естественное) переживание. И что не менее важно- научиться не избегать неприятных ощущений, тревожных, волнительных жизненных ситуаций в которые нам не редко необходимо вступать. Не бояться их и тем самым оставаться спокойным и , тяжелых мыслей и внутренних ощущений.

Одного раза может не хватить что бы какое то определенное эмоциональное переживание исчезло раз и на всегда. Просто повторите упражнение несколько(3-5) раз, обычно этого достаточно. Но помним, что доводить наблюдение за образом или ощущением нужно до самого конца, иногда может потребоваться всего несколько секунд, иногда- несколько минут.

Есть люди, которые "болеют" разными страхами, какими то идеями, пытаются с ними бороться, пытаются убежать от своего переживания(страха), пытаются не встречаться с ним тем самым только укрепляя этот страх изнутри, а надо было всего лишь начать это переживать, позволить себе это пережить до конца хоть это и бывает порой очень неприятно. Пережитое переживание- проживается (исчезает)

Такое самое что не на есть естественное (природное) поведенческое-упражнение очень хорошо применять с теми переживаниями, в ситуации которых, вы не совсем правильно действуете, постоянно испытываете стресс, неосознанную тревогу, навязчивости и реагируете не адекватно. Оно поможет избавиться от всего лишнего, надуманного и мешающего разобраться в самом этом возникшем неприятном чувстве.

Начинайте упражнения сначала с небольших эмоциональных переживаний и неприятных ситуаций и, в последующем, переходите к более сильным.

И напоследок . Х отел бы ознакомить вас с прекрасным инструментом, которая, уверен, будет вам полезна. Удачи!