Насколько важен отдых для человека? Значение отдыха и рекреации в жизни человека Какой отдых связан с увлечениями человека

Когда мы заняты на работе и полностью погружаемся в домашние хлопоты, мы не замечаем, как приходит истощение. Мы начинаем забывать, как хорошо можно чувствовать себя, выполняя тот же объем работы, но имея регулярный отдых.

Человек не должен сидеть на месте: монотонность так же утомительна, как и тяжелый физический труд. Большинство людей ходит на работу, которую сложно назвать интересной. И далеко не все занимаются тем, что им по душе.

Замечательно, когда образ жизни и режим вас устраивают. В таком случае вы уравновешены и довольны тем, что делаете. Но что, если вы устаете, а свою работу считаете утомительной и даже депрессивной. Она занимает все ваше время и его не остается для других дел. Просвета нет, что будет дальше?

Конрад Лоренц говорил, что проблема современного человека в том, что он слишком много работает. А как же иначе, спросите вы? Ведь нужно обеспечить достойную жизнь себе и своей семье! Но, можно предположить, что великий ученый, хотел сказать о том, что мы все время в «режиме работы». Мы думаем о работе даже дома, мы вспоминаем о ней вечером, за семейным ужином, мы обсуждаем нелюбимую работу с друзьями.

Если Вам повезло, и Вы делаете то, что любите, нет ничего плохого в том, чтобы посвящать личное время этому делу. Но если вы не в восторге от того, что делаете, то позволяйте себе забыть о работе! Любые мысли о рабочем месте стоит изгонять из своей головы. Не думайте о графиках и сроках. С удовольствием переключайтесь на домашние хлопоты так, как если бы это было Ваше единственное обязательство.

Проводите время с друзьями и семьей, как будто это все, что от Вас требуется, полностью погружайтесь в атмосферу семейного ужина, вечернего просмотра фильма или прогулки выходного дня. Это и есть смена вида деятельности. Если же Вы, готовя обед, думаете о поручении шефа, Вы ни в чем не преуспеете: ужин будет приготовлен с безразличием, а это не на пользу блюдам. К тому же работа так и останется несделанной.

Итак, главная задача – научиться полностью отдаваться делу! Если вы на кухне и готовите, фантазируйте и экспериментируйте с блюдами – это добавит интереса и веселья готовке, она превратится в отдых! Готовьте любимые блюда – предвкушение вкусной еды поднимает настроение. Уборку и другие домашние дела можно превратить в увлекательную игру с детьми, если подключить их к этому занятию. Вы заметите, как живо они берутся за дело и как рады получить Ваше одобрение и благодарность!

Но иногда непременно стоит устраивать настоящий отпуск. Съездить к родственникам, друзьям, отправиться путешествовать. Ведь как удивительно: надеть купальный костюм в дождливую осень и вырваться из пасмурных дождливых будней на солнечный пляж. Неделя, две, лучше больше – отдыхайте, расслабляйтесь, делайте то, что приносит вам удовольствие! Вы заметите, что в таком режиме работа станет более продуктивной. Вам будет легче сосредоточиться на работе, если Вы знаете, что дома ждет потрясающий вечер в кругу семьи или тихие часы с любимой книгой. Забывайте о работе, если хотите, чтобы она стала желанной. Отправляйтесь на отдых!

Потребность человека в отдыхе вызывается утомлением, точнее, она - следствие этого утомления. Отдых предполагает осуществление человеком одной из фундаментальных своих потребностей в релаксации, расслаблении, в переключении усилий и внимания с одного предмета на другой.

Таким образом, потребность в отдыхе обусловлена в первую оче­редь биологической природой человеческого организма, его физиоло­гией, а также разного рода психологическими и социальными нагрузка­ми. Потребность человека в отдыхе неотделима от его противополож­ной потребности - активности. В деятельности людей эти потребности реализуются в ритмическом чередовании активности-расслабления, бодрствования-сна.)

Как уже говорилось, в бюджете суточного времени человека обяза­тельно должен быть период (чаще всего ночное время) для физиологи­ческого отдыха, связанного с полным расслаблением. Это непреложное условие восстановления сил, ликвидации утомления, недопущения глу­бокой усталости. Физиологический отдых становится средством вос­производства жизненных функций человека, занимая внерабочее вре­мя. Эта разновидность отдыха, как и ряд других первичных потребнос­тей (в пище, питье, гигиенических процедурах), создают условия для воспроизводства человеческой активности, поэтому они не связывают­ся с досугом. Другое дело, что усталый человек может днем потратить часть свободного времени на пассивный отдых (дрема, релаксация).

Понятие отдыха гораздо шире его физиологической основы, связан­ной с пассивной релаксацией. Отдых может быть реализован через ак­ тивные досуговые формы, что связано с актуализацией социальных и культурных ресурсов человека. Например, как активная форма отдыха рассматривается замена одного динамичного занятия другим, а также перемена окружающей обстановки, смена впечатлений, отвлечение от повседневных и однообразных забот и др. Исключительно эффективен активный отдых - занятия физическими упражнениями, а также лю­бимым делом, особенно в том случае, если оно насыщено творческими элементами! Подобный отдых и восстановительные процессы предо­ставляют человеку возможность выбора различных занятий в свободное время, включая и те, которые носят ярко выраженный социокультур­ный характер, например, направлены на общение с другими людьми, соб­ственное духовное развитие, раскрытие творческих возможностей, на за­нятия любимым делом (хобби) или физическими упражнениями.

Конечно, активный отдых проходит в иных формах, нежели отдых в состоянии сна и безделья, он сопровождается быстрым и глубоким восстановлением сил, его последствия конструктивны и приобретают бо­лее устойчивый характер. Для такого отдыха, как правило, используют­ся нерабочие дни недели, а также отпускное время. В период краткого или длительного отдыха, когда человек варьирует выбор разных заня­тий в соответствии со своими предпочтениями, происходит его эффек­тивное оздоровление, восстанавливается работоспособность. Таким образом, отдых в целом имеет сложное строение, влияя на разные - биофизиологические, психологические, социокультурные - аспекты структуры личности. Отдых лишь частично пересекается со свободным временем или досугом человека, выходя в целом за их рамки.

В широком смысле феномен отдыха сближается с явлением рекреа­ ции (от лат. recreatio - возвращение к здоровью, восстановление). До не­давнего времени понятие рекреации оставалось малораспространенным, использовавшимся лишь в узких кругах специалистов по медицинскому оздоровлению человека. Это понятие связывалось преимущественно с релаксацией и регенерацией жизненно-физиологических сил человека.

Теперь рекреацию понимают как биологическую активность человека, которая направлена на восстановление физиологического, физического потенциала, на оздоровление душевных и духовных сил, которые ослабляются в процессе работы, однообразных занятий или болезни. Поэтому ныне рекреация трактуется как целостное физическое и социально-культурное оздоровление.

Рекреационная активность человека соответствует, во-первых, его потребностям и интересам, во-вторых, традициям его родной культуры, в-третьих, поведенческим и оценочным стандартам ближайшего соци­ального окружения. Рекреационная активность отдельного человека скла­дывается из суточных, недельных, годовых и жизненных циклов. На каж­дом этапе жизни человека они образуют сложную сеть многообразных предпосылок и мотиваций, которые определяют характер, направлен­ность и эффективность рекреационной активности. Данная активность считается результативной, если в итоге возникают восстановительные (рекреационные) эффекты.

Рекреационный эффект проявляется в том, что человек испытывает чувство бодрости и удовлетворения от проведенного отдыха, поскольку его организм достиг необходимого уровня энергообмена со средой в ре­зультате физиологического и психологического оздоровления, достиже­ния душевного равновесия. Человек, переживающий рекреационный эффект, находится в состоянии психофизиологического комфорта, у него появляется ощущение сбалансированности эмоциональных и социокуль­турных самооценок, он готов к новым нагрузкам. Благоприятные эмо­ции и высокая самооценка основаны не только на внутренних ощуще­ниях, но и на понимании человеком важности общественных стандар­тов труда и отдыха.

О том, что каждому из нас важно отдыхать, знают все. Но не все знают, что такое полноценный отдых. Некоторые даже и не задумываются о том, что без такого отдыха невозможно жить здоровой и счастливой жизнью.

Периодический отдых, расслабление - это то, что крайне необходимо для нашего тела и психики. Поэтому каждому человеку необходим полноценный сон по 7-8 часов в сутки. Помимо сна в течение дня нам необходимо находить время для отдыха и расслабления. Американские ученые доказали, что человек, который каждый час отдыхает по 10-15 минут и находит около часа для отдыха после обеда, намного продуктивнее работает и его здоровье более крепкое.

Значение активного отдыха в приобщении человека к здоровому образу жизни трудно переоценить. Правильный отдых укрепляет здоровье, повышает выносливость, закаляет, развивает силу, волю, мужество, инициативу, настойчивость, самостоятельность, дисциплинированность, ответственность, повышает трудовую активность.

Учёные подсчитали, что в ногах сосредоточено 72 тысячи нервных окончаний, которые связаны с различными частями тела. «Сидячий» образ жизни не позволяет задействовать их в полной мере, а вот активная ходьба обеспечивает давление на эти точки, а они стимулируют деятельность внутренних органов.

Очень важно в любом возрасте сохранить здоровье, красоту, трудоспособность. В настоящее время появилась доступная возможность активного отдыха. Одним из важнейших видов активного отдыха является туризм, в том числе путешествия, связанные с активными способами передвижения по маршруту, походы, велосипедные и лыжные прогулки.

Распространенным видом активного отдыха являются различные виды физических упражнений, тренировки, например плавание, бег, катание на коньках, прогулки по парку, в лесу и др. В последние годы очень популярными видами отдыха стали фитнес, шейпинг, аэробика, йога. Даже 5- минутная зарядка на рабочем месте может полностью снять усталость и восстановить силы для дальнейшей работы.

В нашем городе в последние годы активно развиваются физкультурно-оздоровительные и банные комплексы, оздоровительные центры, летом функционируют детские и молодежные оздоровительные лагеря, где дети восстанавливают здоровье, набираются сил для нового учебного года. Существует большое многообразие видов активного отдыха и очень важно, чтобы каждый понимал их важность для здоровья и выбрал для себя то, что ему больше по душе, ведь движение- это жизнь, а она должна быть интересной, полной сил и позитивной энергии!

Подробнее о полезной привычке «Полноценный отдых», ее значении для Вашего здоровья Вы можете прочитать в нашей библиотеке…

Важность отдыха нельзя недооценивать. В делах, как и во всем другом, необходима мера. Иначе, производительность труда падает, силы истощаются, иммунитет слабеет. Поэтому, не отказывайте себе любимому (любимой) в удовольствии отдохнуть. И первое значение здесь имеет конечно же сон. Смотрите по себе, но в среднем достаточно 7 часов сна.

Смена деятельности - тоже способствует восстановлению сил. Если занимались умственным трудом, полезно размяться физически, и наоборот.

Хотим сказать только одно: перекуры, расслабления в виде выпивки и тем более наркоты не дают организму необходимого отдыха! Хоть Вам и кажется, что Вы отдыхаете и расслабляетесь с бутылочкой пива или водочки, но наступает следующий день, который Вам ясно даёт понять, что Вы не отдохнули, а наоборот устали ещё больше. В итоге наступает самый тяжёлый день недели понедельник. Интересно, почему?

Отдыхать можно занимаясь любимым делом. Такой отдых Вас заряжает энергией! Вы, вроде бы не ерундой занимались, и в то же время чувствуете прилив сил и энтузиазма.

Вообще-то самое классное занятие то, которое идёт от Вашей души, то есть Вам очень нравится. Обычно люди называют это хобби, потому, что работают для поддержания себя на плаву в финансовом плане. В большинстве случаев люди работают из необходимости: надо зарабатывать на жизнь, а хобби - это для души. Но, ПОЧЕМУ душе уделяется так мало времени, а тому, что не нравится, так много? Ведь, то что идёт от души стоит, как правило, очень дорого. Этим можно зарабатывать и очень неплохо. Производительность Ваша возрастёт несказанно, если будете делать только то, что нравится, а уставать будете гораздо меньше.

"Легко сказать, но как это сделать?" - спросите Вы. Не сразу, постепенно. Подумайте. Например, если Вы умеете и любите вязать, почему бы не продавать часть своих изделий. Любите сидеть в интернете - создайте свой сайт-навигатор по интернету. В общем, если подумать, то всегда найдётся решение, которое поможет Вам заработать используя то, чем Вы любите заниматься.

Вообще, мы считаем, что человек создан для того чтобы наслаждаться жизнью, а не уставать от неё. Если вы живете в кайф, то Вам не нужно отдыхать, Вы просто меняете одно приятное занятие, которое поднадоело, другим, которое в данный момент приносит наибольшее удовлетворение.

Критично настроенные граждане (а таких большинство, ведь все хотят поумничать…) скажут, что это невозможно и незачем задурманивать людям мозг мечтаниями о несбыточном. Но ведь Вы потому и читаете эти строки, что не хотите быть как все. Вы индивидуальность и заслуживаете всего самого лучшего, не правда ли? Если Вы решите, что Вы достойны жить так, как хотите именно Вы, знайте: нет таких сил в этом мире, чтобы помешать Вам, кроме Вас самих!

Понятия "досуг" и "отдых" многими людьми часто отождествляются, хотя это и не совсем правильно. И досугом, и отдыхом человек занимается в свободные от работы часы. Однако досугом принято называть те занятия, которые приносят человеку удовольствие, расширяют его кругозор, воспитывают и увлекают его. Отдыхом же можно назвать простое восстановление сил, ведь отдыхом может быть и сон, и легкая прогулка на свежем воздухе.

Существует множество способов организации досуга. К примеру, жителям такого большого города, как Одесса, можно заглянуть на страничку "афиша Одессы " и выбрать для себя то мероприятие, посещение которого принесет положительные эмоции и позволит на время отвлечься от работы. Конечно же, жители больших городов имеют значительно больше возможностей для организации своего досуга, чем жители деревень и маленьких поселков.

Наличие достаточного количества свободного времени для досуга и отдыха обязательно и очень важно для каждого человека. Ведь из-за бешеного ритма современной жизни все мы нуждаемся в восстановлении сил, в отвлечении от рабочих проблем и в психологической разгрузке. При желании отдых можно вполне успешно совмещать с досугом - к примеру, за просмотром любимого фильма вы сможете не только интересно провести время, но и отдохнуть физически.

"Одинокий" досуг, или как интересно провести время наедине с собой

Одиноко живущие люди часто не знают, чем заняться в свободное время, а ведь возможностей для удачной организации "одинокого" досуга существует очень много. К примеру, вы можете сходить в магазин, купить необходимые ингредиенты для приготовления любимого блюда и посвятить утро его готовке, после чего можно удобно устроиться возле телевизора и с удовольствием "слопать" любимый обед.

Для улучшения настроения очень важно время от времени баловать себя, поэтому выделите достаточно средств для посещения салона красоты (совет для женщин) или для похода в бильярдный клуб (совет для мужчин). Особенно важно заняться любимым делом тем, кто страдает от регулярных депрессий или имеет сложную и ответственную работу. Уделяя время себе, вы испытываете массу положительных эмоций, которые помогут вам пережить трудные времена.

Старайтесь найти для себя такое увлечение, которое поглощало бы вас полностью. Это может быть коллекционирование антиквариата, походы на рыбалку, конструирование деревянных корабликов или любое другое занятие. Очень важно, чтобы от своего досуга вы получали настоящее наслаждение - тогда и вся жизнь будет казаться вам намного интересней.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.