Самые эффективные диеты на минус 10 кг. Меню строгой диеты на неделю для похудения. Яблочно-морковный салат с имбирем и лимоном

В современном мире все женщины стремятся быть стройными и красивыми, многие женщины вынуждены периодически садиться на диету, чтобы побыстрее привести себя в форму. Система питания минус 10 кг за неделю помогает оперативно снизитьвес за короткий промежуток времени.

За одну неделю можно потерять в весе только соблюдая строгий рацион в питании. Быстрая диета разработана в нескольких вариантах, в зависимости от предпочтений человека, который хочет худеть:

1. Диета на основе овощного супа;
2. Белковая диета;
3. Монодиета.

Единственным компонентом в первом варианте диеты является низкокалорийный овощной суп. При соблюдении такой диеты, полностью проходят отеки и отдышка, так как диета положительно влияет на работу сердечно-сосудистой системы. Но придерживаться такого строгого низкокалорийного режима питания очень тяжело, диета на основе овощного супа требует сильной воли и терпения.

Белковый вариант диеты – более легкий, так как человек употребляет только разрешенные продукты и не мучается чувством голода. Килограммы уходят за счет полного отказа от углеводов (и простых, и сложных). Но существует противопоказание — такую низкоуглеводную диету нельзя использовать людям с больными почками, печенью, или с проблемами ЖКТ.

В последнем варианте диеты нет никаких противопоказаний, диета подходит всем. Соблюдая монодиету «минус 10 кг», можно за 7 дней похудеть на 10-15 кг. Продукты в ежедневном рационе необходимо выбирать исходя из следующих правил:

• Суточное потребление калорий – до 1000 Ккал.
• Запрещается в рационе использовать масло, жир, приправы, майонез, кетчуп, соусы, соль, сахар.
• Пить разрешается только воду или травяные чаи.

Меню на базе диетического овощного супа — минус 10 за неделю

Такая диета подходит для женщин 30-40 лет. К 30 годам в организме женщины накапливается много шлаков, которые влияют на состояние кожи, появляются отеки, увеличивается живот. При помощи такого варианта диеты фигура подтягивается, состояние кожи улучшается, отеки проходят.

В основе рациона – легкий овощной суп из свежих овощей, в суп обязательно нужно добавлять сельдерей. Для того, чтобы хоть немного разнообразить вкус супа, можно менять сочетание овощей в супе. Суп употребляется в любых количествах, в одной порции должна быть калорийность не больше 50 ккал. В один прием пищи вместе с супом может быть фрукт, салат, сыр, молочный продукт.

Примерное меню на 1 день диеты:

1. Завтрак: суп + любой фрукт кроме банана и винограда.
2. Обед: суп + овощи (кроме картошки и бобовых).
3. Ужин: суп +нежирный молочный продукт.

Для избавления от лишних килограмм необходимо, чтобы в одном приеме пищи было больше супа и меньше дополнительных продуктов.

Белковый вариант диеты минус 10 на неделю

Если человек тяжело переносит чувство голода – ему рекомендуется белковая диета. В таком варианте диеты вес теряется не из-за уменьшения количества калорий. При белковой диете из-за ограничения жиров и углеводов, организм начинает активно использовать белок, этот процесс способствует активному похудению. Такая эффективная диета не имеет возрастных ограничений, отлично подходит людям молодого возраста. Сидеть на белковой диете можно 7-10 дней, если соблюдать диету дольше, может появиться угроза нормальному функционированию почек и поджелудочной железы.

Все блюда необходимо употреблять в отварном виде или приготовленные на пару. Исключается сахар, соль и соусы.

Примерный перечень продуктов, которые можно использовать при диете: яйца, рыба, куриное филе, картофель, говядина, фрукты, овощи, творог.

Монодиета — диета с одним продуктом

При грамотно выбранном монорационе можно сбросить 10-15 кг. Суть монодиеты в том, что в течении дня нужно есть только один продукт. Очень важно для такой диеты выбирать продукты в соответствии с рекомендациями диетологов.

1. Компоненты пищевых продуктов необходимо чередовать. Если в один день съедается белковая пища (например, куриное филе), то на другой день нужно есть углеводы (овощи). В случае несоблюдения этого требования может возникнуть угроза нарушения обмена веществ.
2. При монодиете происходит дефицит витаминов. Поэтому соблюдая эту диету, необходимо параллельно принимать комплекс витаминов по рекомендации врача.
3. Для закрепления эффекта, необходимо правильно завершать монодиету. Вводить другие продукты нужно поэтапно: рекомендуется начать с диетических супов, после можно добавлять другую калорийную пищу.

Иногда достаточно всего недели, чтобы избавится от лишних килограммов. Но важно помнить, что сидеть на диете необходимо правильно, чтобы не причинить вред своему здоровью. Желательно постоянно следить за фигурой, вести правильный образ жизни и заниматься спортом.

Сила воли, ориентированность на результат, спорт и уверенность в себе – вот неотъемлемые спутники быстрого снижения веса.

Гречневая диета

О полезных свойствах гречки многие знают не понаслышке. Это крупа содержит много белка, углеводов, а также железо, магний, калий и множество других полезных элементов.

Придерживаясь гречневой диеты, в пищу допускается употреблять крупу в любых количествах, но при этом недопустимо использовать соль, приправы и соусы. В день должно быть минимум 4 приема пищи. Максимально – 6 приемов. Ужинать не рекомендуется за 4 часа до сна.

Важная составляющая диеты – питье. Ежедневно необходимо употреблять не менее 1,5 литров чистой воды, зеленого чая или травяных настоев.
Если гречневую диету в чистом виде переносить слишком тяжело, стоит попробовать немного разнообразить ее кефиром. В отличие от классической, она более щадящая. поможет быстро сбросить вес.

Для того чтобы понять для себя, действительно ли это самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы от тех, кто уже успел попробовать избавиться от лишнего веса таким способом – лучшая возможность - это сделать.

Вероника, 35 лет, увлекается различными диетами достаточно давно. В ее «копилке» банановая диета, актерская диета и многие другие. Недавно девушка решила на себе испытать силу гречки. Каждый день она употребляла в пищу по стакану крупы.

Как рекомендуют диетологи, Вероника в качестве способа приготовления крупы выбрала не варку, а упаривание. Для этого гречку заливают кипятком, укутывают и оставляют в таком положении на всю ночь. За 7 дней ей все-таки удалось похудеть на желанные 10 кг. Сделать это было не так легко, так как без соли крупа упорно казалась совсем невкусной, не спасал даже кефир и другие жидкости.

Ольга, 28 лет, говорит, что едва сумела продержаться на гречке положенных 7 дней. За это время ей удалось потерять 10 килограмм. Несмотря на то, что в жизни Ольги это была самая эффективная диета на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы у нее остались не совсем положительными. Она утверждает, что это неделя была слишком тяжелой, и вряд ли когда-нибудь она еще раз захочется терзать себя таким похудением. Стоит отметить, что это первая диета, на которую решилась Ольга. Результат и сила воли девушки заслуживают похвалы.

Семидневная кефирная диета

Кефирные диеты пользуются ошеломляющей популярностью как среди опытных худеющих, так и среди тех, кто только начинает своей тернистый путь. Употребляя в пищу один лишь кефир, вполне реально избавиться от 10 кг за 7 дней. Ради этого придется изрядно потрудиться. Добиться желаемого результата возможно только в том случае, если соединить воедино питание, спорт и другие маленькие «хитрости».

Примерное меню на 7 дней согласно кефирной диете выглядит приблизительно так:

400 г отварного картофеля и 0,5 л кефира;
0,5 л кефира + овощи;
нежирное мясо (300 г) + 0,5 л кефира;
0,5 л кефира и фрукты;
0,5 кефира и овощи;
вода;
0,5 л кефира и фрукты.

Секрет кефира заключается в его низко калорийности. При этом он обладает слабительным свойством. За счет этого организм на протяжении 7 дней проходит полную очистку от скопившегося «мусора». В это время он начинает расходовать энергию из своих запасов, «захватывая» и жир. Именно поэтому кефирная – одна из самых эффективных диет на неделю. Не забывайте и об .

Минус 10 кг за 7 дней, отзывы худеющих это подтверждают:

Юлия, 22 года

С лишним весом я борюсь уже около 2 лет. Кефирная диета – одна из моих самых любимых. Это не только действенный, но и главное бюджетный способ потери лишних кило.

Питьевая диета

Питьевая диета – альтернатива кефирной. Ее суть заключается в том, что за счет перестройки организма на новый тип питания ускоряется процесс обмена веществ. Человек начинает активно худеть. При этом от чувства тяжести в животе не останется и следа. Наоборот – придерживаясь такой диеты, можно обрести невиданное чувство легкости без вреда для организма.

Длительность питьевой диеты варьируется в пределах от одного до тридцати дней. Для того чтобы процесс очистки организма дошел до «самых глубин» важно не сорваться. В противном случае придется начинать все заново, а решиться на это будет намного сложнее.

Во время питьевой диеты придется категорически отказаться от следующих продуктов:

Алкоголя;
сладкого;
газированных напитков;
кофе;
какао;
жирных кисломолочных продуктов.

Любая твердая пища также под запретом. Для того чтобы переход на питьевую диету был менее болезненно воспринят организмом, стоит за несколько дней начать употреблять в пищу как можно больше воды в перерывах между приемами пищи.

Из разрешенных продуктов стоит выделить свежевыжатые соки, бульоны, йогурты, чаи и супы-пюре. Последний вариант – один из самый действенных, как можно удержаться на такой довольно строгой диете.
Следует обратить внимание на тот факт, что выход из диеты должен быть в два раза дольше, нежели она сама. Например, если воздержание от твердой пищи длилось 7 дней, выход должен длиться не менее 14.

Те, кто рискнул продержаться на одной из самых эффективных диет на неделю: минус 10 кг за 7 дней, отзывы о ней дают неоднозначные. Многие худеющие сходятся во мнении, что это чрезвычайно жесткая диета. Но если взять себя в руки и продержаться на ней хотя бы 7 дней, вполне можно избавиться от заветных 10 кг.

Анастасия рассказывает, что всю жизнь была очень худой девушкой. Однако в возрасте 20 лет что-то пошло нет. Проблемы на личном фронте пагубно сказались на фигуре. Вместо 54 кг девушка стала весить 67 при росте 170 см. Решившись на питьевую диету, Анастасия смогла на ней продержаться 7 дней. Результатом осталась невероятно довольна. За столь короткий промежуток времени ей удалось обрести практически идеальный для себя вес.

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Из разнообразных способов похудения девушки предпочитают придерживаться диет. Придумывая для себя свои собственные правила, они уверенно отказываются от сладкого, мучного и других продуктов. Однако уже давно придумали эффективные диеты на 7 дней, благодаря которым вы сможете потерять до десятка килограмм. Важно не только отказаться от некоторых продуктов, но и установить режим питания. Это необходимо, чтобы организм стабилизировал метаболизм и мог как получать полезные вещества, так и эффективно выводить отходы.

На сколько кг можно похудеть за неделю

Невозможно сказать, от скольких кг можно избавиться, придерживаясь какой-либо диеты. Во время отказа от определенных продуктов необходимо продолжать питаться так, чтобы не чувствовать голода. Сбросить за неделю 4-5 кг под силу каждому. В случае если за 7 дней вы потеряли от 10 и более кг, то скорее всего, ваш организм испытывает сильный стресс. Остановитесь и пересмотрите свою диету.

Как похудеть за неделю на 10 кг

Если вы действительно настроились сбросить 10 кг за 7 дней, то делать это необходимо исключительно под наблюдением диетолога. Только он правильно подберет режим, разработает рацион, наладит питание. Быстрое похудение не слишком хорошо скажется и на ваших женских формах: при сильном похудении опадает грудь, лицо выглядит уставшим.

Эффективная диета на 7 дней

Ниже вы сможете узнать и выбрать более подходящую вам эффективную диету на 7 дней. Любителям разнообразия в еде стоит обходить стороной монодиеты. Выбирайте тот вариант, который максимально отвечает вашим вкусовым потребностям, ритму и специфике образа жизни. Так вы обязательно добьетесь наилучшего результата, не нанося вреда себе или своему организму.

Любимая

Один из самых популярных режимов питания среди женщин, который поможет потерять до 10 кг за неделю. Вам не нужно выдумывать особые рецепты, покупать специальные продукты. Просто придерживайтесь определенных правил и приготовьтесь к тому, что в некоторые дни недели вам придется и вовсе обойтись без еды:

• 1 – питьевой. В этот день нужно потреблять только очищенную негазированную воду.
• 2 – овощной. Ешьте столько овощей, сколько хотите.
• 3 – питьевой. Повторяем 1-й день.
• 4 – фруктовый. Как в овощной день, вы можете кушать столько свежих фруктов, сколько захотите.
• 5 – белковый. Постепенно готовимся к окончанию режима и начинаем потреблять белок: яйца, куриная грудка, отварная рыба. Важно в этот день не переедать, а есть небольшими порциями.
• 6 – питьевой. Еще раз очищаем свой организм минеральной водой.
• 7 – сбалансированный. В последний день режима отвариваем себе парочку яиц, готовим овощные или фруктовые салаты. На ужин можно побаловать себя отварной куриной грудкой.

Питьевая

Некоторые говорят, что это самая жесткая диета. Ведь всю неделю можно потреблять только жидкость или пищу в жидком виде. Здесь вам придут на помощь бульоны, супы-пюре, соки и нектары. Если вы не любитель разнообразия, то можете взять за основу одно блюдо. Однако будет лучше, если каждый день вы разнообразите свой рацион. Как выглядит меню такой диеты:

• 1 – нежирные молочные продукты.
• 2 – суп-пюре, бульон.
• 3 – свежевыжатые соки.
• 4 – чай, желательно с молоком. Выбирайте хороший чай, а не в пакетиках.
• 5 – кисель, компот из свежих ягод.
• 6 – овощной крем-суп.
• 7 – .

Во время питьевой диеты важно пить очищенную негазированную воду. В первые дни стул может стать жидким, это нормально. Выходить из строго режима питания нужно правильно. Не наедайтесь в первый день мясными и жирными блюдами. Постепенно возвращайтесь к своему привычному рациону, но не забывайте потреблять воду до 2 литров в день. Питьевая диета обещает избавить вас до 10 кг.

Гречневая

Те, кто стремительно хочет сбросить несколько кг, скорее всего, уже слышали о гречневой диете. Подходит она тем, кто любит гречку в любом виде, в том числе несоленую. Только такую и придется есть в течение 7 дней. Итак, рацион всей недели будет состоять из гречки, запаренной на воде или кефире. С вечера приготовьте еду на весь день: залейте необходимое количество гречки кипяченой водой (или кефиром комнатной температуры) и оставьте набухать до утра. Нельзя солить, сластить, добавлять другие специи.

Во время такого режима питания нельзя забывать и об употреблении питьевой воды. Это поможет шлакам и вредным веществам лучше выходить из организма. Потребление кефира ограничьте до 1 литра в день. Выходить из гречневого режима нужно с помощью легкого питания, не злоупотребляя сладким или жирным. Такая супер диета на неделю поможет вам скинуть от 5 до 10кг.

Очищающая

Основным блюдом на неделю станет рис. Его можно варить обычным способом или использовать пароварку (мультиварку). Для придания вкуса рису можно добавлять несколько капель уксуса, зелень, немного специй. Солить блюдо не рекомендуется, ведь соль препятствует хорошему выведению жидкости. Во время такого строгого режима обязательно пейте много воды. Правила:

1. Разнообразить каждодневное меню этой диеты можно сваренными овощами.
2. Чтобы не ощущать чувство голода, питаться необходимо по графику до 6 раз в день.
3. Если захочется съесть чего-нибудь сладкого на помощь придет мед. Его можно добавить в чай.
4. С помощью такой рисовой диеты можно потерять от 3 до 9 кг.

Ромашка

Отличный рецепт похудения за неделю – «Ромашка», которая подразумевает под собой своеобразную игру. Всю неделю вам можно на определенный день:

• Понедельник – рыбный.
• Вторник – овощной.
• Среда – белковый.
• Четверг – фруктовый.
• Пятница – злаковый.
• Суббота – творожный.
• Воскресенье – водный.

1. Все блюда должны готовиться исключительно здоровым образом. Никакого растительного масла, сильной прожарки.
2. Мясо, рыбу, овощи необходимо варить, в крайнем случае, запекать.
3. Фрукты и овощи лучше всего потреблять сезонные.
4. Важно не переедать, а ограничиваться маленькими порциями. При этом кушать нужно по режиму до 6 раз в день.

Кефирная

Во время кефирной диеты необходимо запастись терпением и каждый день покупать свежий кисломолочный продукт низкой жирности. Как выглядит меню на неделю по дням:

• 0,5 кефира, отварной картофель (400 г).
• 0,5 кефира, свежие овощи.
• 0,5 кефира, нежирное мясо (300 г).
• 0,5 кефира, сезонные фрукты.
• 0,5 кефира, свежие овощи.
• пьем только воду.
• 0,5 кефира, сезонные фрукты.

С помощью большинства диет вы сможете потерять за неделю всего несколько килограммов. Но есть и другая, эффективная диета: за 7 дней 10 кг уходят без следа и не возвращаются. Нужно всего лишь выделить неделю и полюбить здоровые продукты.

Цель: похудеть на 10 кг за неделю.

Суть: необходимо за день выпивать 1,5 л кефира. Диета предполагает строго регламентированное меню. Его несложно запомнить, но соблюдать тяжело, так как рамки жесткие. Допускается небольшое количество здоровой пищи.

1 день: 100 г риса

2 день: 100 г запеченной или приготовленной на пару индюшатины

3 день: кусочек отварной телятины не более 150 г

4 день: 100 г тунца или лосося

5 день: 100 г фруктов

6 день: только кефир

7 день: яблоко

. Плюсы диеты: улучшается пищеварение, очищается организм, снижается нервозность, повышается иммунитет.

. Минусы: если есть заболевания желудка, садиться на диету нельзя. Перед ее началом нужна консультация гастроэнтеролога.

Гречневая эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: избавиться за неделю на 10 кг.

Суть: это классическая моно диета, все 7 дней придется есть гречку, залитую на ночь кипятком, кефиром или йогуртом.
Допускается съедать 1 кислое яблоко как перекус или перед сном. Никаких специй, соли, сахара, масла, но можно 2 л воды и зеленый чай.

. Плюсы: гречка богата микроэлементами и витаминами, поэтому однозначно полезна и обогащает организм полезными веществами.

. Минусы: противопоказана людям с гастритом и аллергикам.

Медицинская эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Суть: эта диета - разновидность голодания. Она очень жесткая и многие сначала срываются. Предусматривает чередование голодных дней с такими, когда можно употреблять в пищу продукты объемом не более литра.

1 день: выпить 1 л чистой воды

2 день: выпить 1 л молока

3 день: выпить 1 л воды

4 день: съесть 1 л свежих овощей и выпить 0,5 л воды

5 день: выпить 1 л молока

6 день - выход: на завтрак отварное яйцо и чай без сахара, на обед 100 г отварного мяса без соли, на ужин - яблоко.

7 день - выход: на завтрак чай и яблоко, на обед - 100 г творога и полстакана кефира, на ужин стакан чая.

. Плюсы: вы теряете вес очень быстро.

. Минус: не подходит больным людям, вес возвращается, очень сложно соблюдать.

Эффективная диета за 7 дней 10 кг от топ-моделей

Цель: потерять 10 кг за неделю.

Суть: еще одна моно диета, но уже капустная. Белокочанная капуста в отварном, сыром виде или в составе супа на воде насыщена клетчаткой и витаминами, поэтому чрезвычайно полезна. Дополнительно во время диеты можно пить зеленый чай или воду с лимоном, а также зелень - кинзу, петрушку. Меню допускается варьировать по своему усмотрению, за день нужно съедать 300-400 г капусты. Соль, сахар, специи - под запретом.

. Плюсы: быстрое похудение, улучшение работы кишечника и общего состояния организма.

. Минусы: риск пучения и несварения желудка.

Легкая, но эффективная диета: за 7 дней 10 кг

Цель: сбросить 10 кг за неделю.

Суть: эта диета - самая простая из всех, перечисленных здесь. Она подойдет для людей, которым сложно придерживаться жесткого меню. Основа - луковый суп, который готовится на воде на основе овощей, без специй и приправ. Его едят весь день, дополняя сырыми некрахмалистыми овощами.

Рецепт супа:

На 2 л воды - 6 луковиц, пучок сельдерея (можно заменить петрушкой), маленькая головка капусты, 2 болгарских перца и 2 крупных томата.

Овощи нужно порезать крупными кусками и бросить в холодную воду. Если лук не относится к вашим любимым овощам, просто порежьте его мельче. Когда овощной бульон будет готов, суп охлаждают, и он готов к употреблению.

. Плюсы: просто соблюдать, полезная.

. Минусы: возможные проблемы с пищеварением (пучение).

Худейте и не забывайте о здоровом питании, чтобы килограммы не вернулись!

В жизни бывают ситуации, когда необходимо за максимально короткий срок сбросить вес и привести фигуру в порядок. В этом случае лучшим способом будет одна из быстрых диет, которые позволяют похудеть на 10 кг за неделю. Стремительная потеря веса является стрессовой ситуацией для организма, поэтому все семидневные системы питания разработаны так, чтобы нанести минимальный ущерб здоровью и обеспечить стойкий результат.

Какие диеты для похудения на 10 кг за неделю считаются самыми эффективными, и какие правила составления рациона они предусматривают?

Важные моменты

Прежде, чем подробно рассматривать диеты для быстрого похудения, остановимся на нескольких важных условиях и рекомендациях, соблюдать которые следует независимо от выбранного метода снижения веса:

Ниже мы подробно остановимся на нескольких наиболее эффективных диетах для похудения, при помощи которых можно сбросить до 10 кг за неделю.

Кефирная диета

Как понятно из названия, на все семь дней основным продуктом рациона является кефир. Суточный объем продукта должен составлять от 1,5 до 2 литров.

Данная система питания предполагает употребление дополнительных продуктов по одному на каждый день курса:

• в первый день можно съесть до 5 шт. отварного картофеля;
• для второго дня нужно отварить 150 гр куриного филе;
• на третий день отваривают такое же количество говядины;
• для четвертого дня следует сварить или потушить в воде 200 гр рыбного филе;
• в течение пятого дня можно есть фруктовые салаты, свежие или отварные овощи.

Два последних дня должна соблюдаться самая строгая диета с употреблением исключительно кефира и воды. Все продукты следует равномерно распределить между приемами пищи, проводить которые необходимо не более, чем через 3 часа.

Кефирная диета минус 10 кг за неделю позволяет очистить кишечник от шлаков, нормализовать пищеварение и перистальтику. В дальнейшем это поможет сохранить стройную фигуру.

Возвращаться к привычному образу жизни необходимо постепенно. В первые несколько суток не стоит перегружать желудок тяжелой пищей и большими порциями.

Монодиета на гречневой крупе

Это одна из наиболее эффективных диет, которая гарантированно позволяет похудеть за неделю на 10 кг. Крупу готовят следующим образом: ежедневно вечером стакан гречки помещают в кастрюлю, заливают двумя стаканами кипятка, накрывают крышкой и хорошо укутывают. К утру гречка разбухает и становиться полностью готовой к употреблению. Преимуществом этого способа является то, что в гречке содержится много полезных веществ и она является достаточно сытной.

Тем, кто не может выдержать монодиету, разрешается вводить небольшое количество свежих овощей, по кусочку отварного рыбного или куриного филе, вечером перед сном можно выпить стакан кефира с низким процентом жирности. Введение дополнительных продуктов поможет разнообразить меню, однако может сказаться на конечном результате.

Гречневая монодиета - это самый быстрый способ сбросить за неделю 10 кг. Особенно заметными будут изменения у тех, кто имеет значительные отклонения от нормы.

Система питания на основе лукового супа

Всем, кто столкнулся с проблемой, как похудеть за неделю, можно порекомендовать следующий способ: ежедневно в течение всего курса употреблять низкокалорийный овощной суп. Для приготовления блюда потребуется пять средних луковиц, пучок свежей зелени, половина кочана капусты, несколько помидоров и три болгарских перца. Овощи моют, измельчают, выкладывают в трехлитровую кастрюлю и заливают водой.

Как только суп закипит, огонь уменьшают и варят в течение 15-20 минут, пока овощи не станут мягкими. Солить или использовать другие специи не разрешается. Такой легкий диетический суп можно есть в любых объемах. По желанию разрешается несколько разнообразить меню на неделю овощными салатами без добавления масла, свежими фруктами и ягодами.

Самая строгая диета

Этот метод считается наиболее жестким и требует очень сильной мотивации и желания похудеть. Основным преимуществом данной супер системы является гарантированный результат: с ее помощью можно снизить вес за семь дней на 10 и более килограммов.

Диета за неделю минус 10 предполагает следующий рацион:

Выдержав такой режим, можно добиться впечатляющих результатов. Чтобы в дальнейшем сохранить фигуру такой же стройной, необходимо придерживаться норм правильного питания. После окончания курса следует воздержаться от употребления жирной и приправленной специями пищи.

Протеиновая система

Белковая диета на неделю минус 10 кг за 7 дней позволит избавиться от лишнего веса без постоянного чувства голода. В течение курса следует исключить все продукты с большим содержанием быстрых углеводов: сладости, мучные изделия, полуфабрикаты, содержащие крахмал овощи. Кушать следует не менее пяти раз в день через равные промежутки времени.

Рацион должен соответствовать следующим требованиям:

• для первого завтрака готовят 100-150 гр овсяной каши или отваривают два яйца;
• на второй завтрак разрешается отварить, потушить или запечь 150 гр любого постного мяса, дополнить его можно гарниром из нескольких столовых ложек рисовой или гречневой каши;
• в обеденное время разрешен овощной суп и порция отварного или приготовленного на пару рыбного филе;
• между обедом и ужином можно выпить стакан кефира или съесть 200 гр обезжиренного творога;
• на ужин готовят любой овощной салат с небольшим количеством растительного масла.

Ужинать нужно не позднее, чем за два часа до предполагаемого ночного сна. Всем, кто хочет быстро и с минимальными ограничениями похудеть за неделю на 10 кг диета без углеводов будет лучшим решением проблемы.

При наличии хронических заболеваний и нарушениях работы органов пищеварения перед тем, как садиться на жесткую диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Некоторые системы питания могут вызвать обострение патологий и стать причиной ухудшения общего состояния.