Советы звездных мам: как восстановиться после родов. Как худеют звезды после родов - фото Как звезды так быстро восстанавливаются после родов

Мэрайя Кэри

В период беременности эта певица набрала около 32 килограммов. Натакую внушительную прибавку повлияло то, что она вынашивала близняшек – дочкуМонро и сына Мороккана. Своим секретом похудения Мэрайя поделилась на шоу РозиО’Донелл. 12 кгона потеряла сразу же после родов, а вот от оставшихся двух десятков пришлосьактивно избавляться.

Помощников звездной мамы выступил известный голливудскийдиетолог Дженни Крейг. Она разработала для Мэрайи строгую диету, котораязаключалась в том, что молодая мама должна была в день употреблять не больше1500 ккал. Рацион составили свежие овощи и фрукты, легкие супы. Поскольку родыпроходили посредством кесаревого сечения, физические упражнения были запрещены.Поэтому они были заменены аквааэробикой и пешими прогулками.

Милла Йовович

Невероятно, но эта голливудская актриса, которая всегдаотличалась стройной фигурой, во время беременности поправилась на 30 кило.Родив дочурку, Мила не задумываясь приняла решение вернуть прежние формы. Дляэтого она обратилась к известному тренеру и диетологу, автору системы «Пятьфакторов» Харви Пастернаку. Данная система и помогла актрисе вернуть былуюстройность.

Согласно ей график приема пищи состоит из пяти частей – 3основных приема и 2 перекуса. Разрешенные продукты – фрукты, овощи, рыба икуриное мясо. Диета сочеталась с физическими упражнениями на тренажерах ифитнесом. Как результат – все лишние килограммы ушли за пять месяцев.

Кейт Хадсон

Кейт не понаслышке знает, что такое борьба с лишним весомпосле беременности, к тому же на ее счету уже две победы. Вторая беременностьпринесла актрисе более 30 лишних кг. И чтобы избавиться от них, Кейтпрактически жила в спортзале.

По словам актрисы, она по 6 часов в день три раза в неделюпроводила в зале. Час уходил на занятия на кардиотренажерах, час – на силовыеупражнения, еще час – пилатес или йога. Оставшееся время она тратила на езду навелосипеде, бег и танцы. Питалась звезда без каких-либо ограничений.

Дженнифер Лопес

Так же как и Мэрайя Кэрри, Джей Ло тоже была беременнаблизнецами. Однако беременность оставила ей всего 22 лишних кило. Избавиться отних удалось благодаря низкокалорийной диете.

Диета заключалась в 4-разовом питании, которое составляло1200-1400 ккал в день. В рационе использовались только фрукты, овощи, куриноемясо и кисломолочные продукты, а также много воды. Все это употреблялосьнебольшими порциями. Дженнифер полностью исключила из рациона красное мясо,сахар и соль. И конечно же активное занятие спортом – 6 раз неделю триатлон подруководством персонального тренера.

Ксения Бородина

Соведущая «Дома 2» никогда не отличалась стройными формами.Однако, родив дочку, она смогла похудеть на 12 килограммов. Пословам телеведущей, весь секрет в огуречной диете. Согласно ей, питаниестроится по такому принципу: завтрак – два свежих огурца и кусочек ржаногохлеба; обед – овощной суп и огуречный салат с зеленью и растительным маслом;ужин – свежий огурец или тот же салат. Диету Ксюша сочетала со SPA-процедурамив своем же салоне красоты.

Анастасия Макаревич

Бывшая участница группы «Лицей» Анастасия Макаревич послевторой беременности прибавила 20 килограммов. Но благодаря особой организациипитания легко с ними рассталась. На завтрак Настя ела кашу, на обед –отваренное мясо и овощи, на полдник – фрукты и творог, на ужин – все то же, чтои в обед. Все это она ела маленькими порциями. Также каждый день она уделяла время несложнымфизическим упражнениям (пресс, приседания, отжимания, упражнения с гантелями) итанцам.

Вернуться в прежнюю форму после родов для большинства женщин – настоящий подвиг. Но кажется, что у многих звезд это получается очень просто. Мы собрали для тебя советы звездных мам о том, как им удалось похудеть после родов за короткий срок.

(31) уже спустя два месяца после родов продемонстрировала прекрасную фигуру. «Это все благодаря грудному кормлению. Надо признать, это самый лучший способ вернуться в форму после родов, – рассказала актриса. − При этом я очень хорошо кушаю. И это дает мне силы на целый день. Конечно, мой рацион несколько изменился. Но мне нравится здоровое питание».

Блейк Лайвли (27) не позволяла себе объедаться пироженками во время беременности. Напротив, придерживалась диеты. В итоге через пару месяцев уже демонстрировала привычную всем идеальную фигуру. Блейк питалась овощами и фруктами, мясом оленины и курицы, а также орехами. А после родов сразу же начала заниматься спортом под наблюдением персонального тренера.

Знаменитая модель и мама четверых детей Хайди Клум (41) также считает грудное вскармливание одним из главных способов избавиться от лишних килограммов, набранных во время интересного положения. Но Хайди также уверена, что гораздо проще похудеть после родов, когда следишь за своим питанием не только после беременности, но и во время. «Если мне вдруг очень хотелось съесть что-то калорийное, я грызла яблоко и смотрела на свои старые фотографии, где я была изображена в обнаженном виде: очень стимулировало отказаться от вредной пищи», − поделилась супермодель.

За время беременности певица Юлия Началова (34) набрала более 20 кг. Чтобы прийти в форму, она села на диету и занялась йогой. «Всего 40 минут кажущихся спокойными занятий − и вы успеете проработать все мышцы и пропотеть от волос до кончиков ногтей», − рассказывает певица.

После родов (33) тут же вернулась на сцену и продемонстрировала всем отличную фигуру. На вопросы о том, как ей это удалось, певица поделилась с поклонниками комплексом упражнений! Она уверена, если выполнять эти упражнения регулярно в течение месяца, можно быстро вернуть себе стройность.

Чтобы оставаться в нормальном весе, Алика Смехова (47) всю беременность ходила в бассейн и плавала по 40 минут. После родов, понимая, что плавание помогло остаться в хорошей форме, актриса продолжила занятия.

Анджелина Джоли (39), у которой трое приемных детей и трое родных, считает, что домашние хлопоты не располагают к набору лишнего веса. Так что чем больше малышей – тем меньше килограммов! Правда, у Джоли есть и еще один очень необычный способ похудения. Кроме йоги и здорового питания она предпочитает активные видеоигры. Старший приемный сын кинозвезды Мэддокс пристрастил ее к игровой приставке. Вскоре Анджелина открыла для себя игру «Давай займемся пилатесом». Занимаясь по часу три раза в неделю, актриса довольно быстро дошла до сложного уровня, и уже три месяца спустя после родов предстала на одной из кинопремьер в отличной форме.

Красивую форму бедер и ягодиц Холли Берри (48) вернула при помощи приседаний, выпадов и прыжков. Попробуйте, например, эту серию: 20 приседаний, 20 выпадов вперед, 20 выпадов назад и 10 прыжков. Выполнять нужно по два подхода подряд три раза в неделю.

Джессика Альба (33) для восстановления фигуры после вторых родов выбрала довольно жесткий метод. В течение трех месяцев актриса непрерывно носила утягивающие корсеты: днем один, ночью другой. «Это было довольно жестоко. Не каждому подойдет этот метод, - признавалась кинозвезда. − К тому же ходить в корсете было жарко, я все время была потная. Но оно того стоило. После родов мышцы растянуты. А корсет помог им быстрее подтянуться, принять былую упругость, вспомнить, в какой форме они были».

Дженнифер Лопес (45) не кормила своих двойняшек Макса и Эмму грудью. А сбросить набранные за беременность 23 килограмма певице помогли спорт и строгая диета. Чтобы снова весить 55 килограммов, поп-звезда на время полностью отказалась от красного мяса. В ее рацион входили омлет из белков, свежие овощи и фрукты, йогурт, тунец и куриная грудка. И, конечно, никакого алкоголя.

В течение полугода после родов Ева Мендес (41) все свое время посвящала дочке. Но теперь у кинозвезды появилась возможность заняться собой. «Я не из тех, кто с радостью бежит с спортзал, − признается Ева. − Несколько лет назад я согласилась с тем, что мне это необходимо. Хотя бы просто для здоровья. Но занятия спортом не приносят мне радости».

Одно из любимых упражнений Джулии Робертс (47) после родов - тренировка с амортизатором. Закрепи его у неподвижного объекта. Поставь ноги на ширине плеч, в каждую ладонь возьми по ручке амортизатора и, согнув руки в локтях, потяни их назад. Выполняй два подхода по 12 движений три раза в неделю. Это упражнение укрепляет заднюю поверхность плеча и верхнюю часть спины.

(30) очень любит заниматься спортом. «Сейчас стало сложнее найти время на поход в спортзал. Но едва я туда попадаю, занимаюсь так же интенсивно, как мой тренер. Это и силовые нагрузки, и кардиотренировки, и занятия на выносливость, и йога, и пилатес. В общем, я люблю попотеть, − рассказывает Йоханссон. − Конечно, у меня бывают дни, когда мне ничего не хочется. Но я пересиливаю себя и все равно иду в зал».

За последнее время множество российских звезд познали радость материнства. Ксения Собчак, Анна Седокова, Полина Гагарина и другие знаменитости теперь регулярно делятся с подписчиками фотографиями, на которых они прогуливаются с детской коляской. Ruposters Life изучил, как звезды выглядят после родов и борются с ненавистным лишним весом.

Ксения Собчак

Уже через два месяца после родов Собчак начала регулярно заниматься спортом, желая вернуть себе прежнюю фигуру. Звезда снова стала плавать в бассейне, а также совершать лыжные прогулки.

Кроме того, Ксения Собчак после родов показала, как она занимается в спортзале на тренажере. "Впереди - длинннннный путь к былой форме. Но дорогу осилит идущий, ремни тянущий! Страдаю, но постигаю азы "динамического пилатеса", - написала звезда.

Бьюти-блогер Лена Миро тогда раскритиковала Собчак, заявив, что польза от пилатеса для нее будет нулевая. "Запоминаем, записываем: единственный способ привести себя в форму состоит из трех обязательных пунктов -- правильная диета, кардио-тренировки, силовые занятия с отягощением в зале. Все остальное -- от безделья", - заключила Миро.

Анна Седокова

Анна Седокова продемонстрировала подписчикам в инстаграме свою соблазнительную фигуру всего через несколько недель после родов. Поклонники звезды были поражены, как быстро певице удалось привести себя в форму и добиться идеального пресса.

"На тысячу и один вопрос "как прийти в форму после рождения малыша " у меня есть ответ))) А пока мы сняли для вас видео о моей первой тренировке. Напомню, что все это делается исключительно с позволения доктора и исходя из самочувствия мамочки", - ответила Седокова на настойчивые вопросы поклонниц.

Певица пообещала и дальше работать над своим телом, призвав поклонниц начать заниматься вместе с ней. "Безусловно, до идеальной формы мне еще ну очень далеко, но я обещаю, что буду каждый день над этим работать! Впереди огромный труд, потому что как мое тело поведет себя после рождения третьего бэбика, пока не ясно. Но я точно настроена решительно, прежде всего, для себя! С завтрашнего дня завязываю со всеми вредностями, булочками, кексиками и едой после шести. Перехожу на пятиразовое дробное питание, добавляю много полезностей", - заявила Седокова.

Ирина Шейк

Всего через месяц после родов Ирина Шейк похвасталась перед поклонниками идеальной талией. Родившая своему бойфренду Брэдли Куперу дочку манекенщица выглядит совершенно так же, как и до своей беременности.

Судя по всему, русская модель придерживается строгой диеты, а также не отказывается от умеренных физических нагрузок.

Полина Гагарина

Ставшая мамой во второй раз Полина Гагарина рассказала,чтоза последние месяцы она действительно набрала лишние килограммы, что заметно по ее новому видео, которое звезда выложила в инстаграме. "За время беременности я набрала много! Сколько? Я не знаю, так как не взвешивалась с января месяца! Почему? Я боялась! Боялась, что увижу ту же цифру, что и в первую свою беременность, а она была значительной", - рассказала Гагарина.

Певица призналась, что в настоящее время сидит на строгой диете. "Фото с плоским животом и идеальными формами через неделю после родов похвастаться не могу! Но могу сказать, что сижу на строжайшей диете и начинаю делать потихоньку упражнения, и эффект очень даже", - написала Гагарина.

Певица пообещала, что уже на следующей неделе порадует поклонников своими концертами. "Возвращаемся потихоньку в "большой спорт" - в работу, в съемки и интервью. Про питание расскажу отдельно, так что keep in touch", - отметила наставница "Голоса".

Оксана Самойлова

Российская модель не постеснялась продемонстрировать подписчикам недостатки своей фигуры после недавнего кесарева сечения - в апреле Самойлова стала матерью уже в третий раз. "10-11 дней после 3 кесарева)) я пошла рожать 74,5 кг - это +20 кг за беременность))) сегодня уже -10кг", - похвасталась модель.

При этом звезда дала поклонницам множество полезных советов, как привести себя в форму после беременности. "1. Девочки, носите бандаж после родов! это очень важно) живот восстанавливается гораздо быстрее. 2. Мазаться, мазаться и еще раз мазаться кремами или маслами, увлажнять кожу по максимуму. 3. Сразу начинайте питаться правильно - это вообще самое главное. 4. И основная заслуга - это спорт до беременности и хотя бы капельку во время. Я в зал конечно пока не хожу, но через месяц начну) пока только пешие прогулки и много лестниц с маленьким грузом на руках", - написала Самойлова.

Как похудеть после родов? Расскажем на примере пятнадцати звездных мам, которые быстро пришли в форму и вернулись к работе. А ведь для многих это были вторые и третьи роды! Их результаты ошеломляют.

Ксения Бородина

Ксения Бородина похудела после родов на 10 кг. Специальной диеты она не придерживалась, только исключила из рациона вредные продукты и проходила с коляской ежедневно несколько километров. Под запретом: жареное, острое, фастфуд, мучное, сладости и алкоголь. Есть можно даже котлеты, если они без жиров из масла.

Вес Бородиной после вторых родов – 48 кг. Это результат войны с ленью и работа над телом. «Диета Бородиной», гарантирующая очень быстрое похудение – дело рук мошенников, сама девушка никакого отношения к ней не имеет.

Полина Гагарина

После родов Полина Гагарина похудела на 40 кг за 6 месяцев, в этом ей помогла жесткая диета. В ее основе соблюдение принципов правильного питания: с утра долгие углеводы (каши), днем продукты богатые белком и клетчаткой, вечером белок.

Важно соблюдать равные интервалы между приемами пищи, есть маленькими порциями и избегать чувства голода. 22 кг за 3 месяца – результат диеты Гагариной после родов второго ребенка говорит сам за себя. Не стоит забывать про физические нагрузки.

Певица Нюша

По признанию самой Нюши после родов быстро прийти в форму ей помогли тренировки. Свою форму она нарабатывала систематическими тренировками в течение многих лет, а во время беременности и после родов на помощь пришли занятия йогой.

Результат можно увидеть в личном аккаунте Инстаграма певицы (@nyusha_nyusha). Нюша после родов на фото выглядит стройной и подтянутой.

Елена Темникова

Темникова похудела после родов на 18 кг всего за 7 недель. Главная мотивация – фотосессия в бикини для популярного журнала. Чтобы быстро прийти в форму она работала с диетологом и инструктором по фитнесу, которые составили для нее индивидуальную диету и комплекс упражнений.

Чтобы не обвисла кожа и снижение веса проходило быстрее, Елена Темникова после родов прошла длительный курс косметологических процедур и моделирующего массажа.

Анна Хилькевич

Секрет как похудела после родов Анна Хилькевич прост. Она соблюдала жесткую диету, разрешенную кормящим матерям и вела активный образ жизни. Каждый день вставала на весы, чтобы следить за прогрессом.

После родов Хилькевич ела мясо курицы и индейки, приготовленные на пару, гречку, цукини и куриные сердечки, никакого сладкого. Это помогло ей сбросить 18 кг за 2,5 месяца.

Светлана Лобода

Фигура Лободы после родов приятно поражает. Ей удалось прийти в форму за короткий срок. Ее рецепт прост – диета, ежедневный бег и много работы. Но не стоит забывать, что она и до беременности была очень стройной. Скорость похудения во многом зависит от метаболизма и наследственности.

Уже через две недели после родов Светлана Лобода продемонстрировала свою роскошную фигуру на премии МУЗ-ТВ, где, к слову, победила в номинации «Лучшая исполнительница».

Кристина Асмус

Кристина Асмус после родов приступила к работе всего через три недели. За время беременности она поправилась на 13 кг, но смогла избавится от них всего за несколько месяцев. Актриса призналась, что ей пришлось потратить немало сил ради этого.

Она мастер спорта по гимнастике, поэтому знает как правильно тренироваться, делает это не меньше трех раз в неделю. Фитнес – главный секрет, как Кристина Асмус похудела после родов, но не единственный. Правильное и сбалансированное питание тоже очень важный фактор.

Алена Шишкова

Алена Шишкова после родов так быстро пришла в форму, что казалось беременности не было вообще. Это предположение опровергают фотографии из официального Инстаграм девушки. На них видно, что она была стройной все время, только живот увеличился.

Как похудела Алена Шишкова после родов? Все дело в правильном питании, в том числе и во время самой беременности. Нельзя пропускать завтрак и наедаться перед сном, с собой всегда нужно носить небольшой перекус, а есть только полезную пищу, никакого фастфуда. Благодаря этому, при росте 174 см, модель весит чуть больше 50 кг.

Ольга Рапунцель

Ольга Рапунцель после родов пришла в прежнюю форму всего за две недели (по ее собственным словам. Через месяц начала заниматься фитнесом, качать пресс и ягодицы. Она не пользовалась никакими кремами от растяжек, так как её кожа достаточно гладкая и упругая, разгладилась самостоятельно.

Многие поклонники, считают, что девушка не совсем честна, ведь на многочисленных эфирах и фотографиях Рапунцель после родов выглядит измотанной и старше своего возраста.

Ханна

Ханна после родов сбросила 17 кг. Она строго следовала рекомендациям врачей и соблюдала диету во время беременности, сладкие десерты начала есть только на последних неделях, а из углеводов в меню были макароны и гречка и то только до пяти вечера.

Сейчас она полностью отказалась от вредной пищи, ест много орехов и авокадо. На фото Ханна после родов выглядит счастливой и стройной, разве что грудь стала немного больше, такого результата ей удалось добиться всего за один месяц.

Юлия Ковальчук

Фото Юли Ковальчук после родов породили массу теорий, некоторые даже говорят, что она воспользовалась услугами суррогатной матери или сделала липосакцию. Однако девушка уверяет, что все гораздо проще.

Все дело в регулярных занятиях спором и правильном питании. После родов Ковальчук начала приводить себя в форму практически сразу, по чуть-чуть каждый день. Сначала правильное дыхание, а когда разрешили врачи, стала качать пресс, много ходила с малышкой на руках.

Нелли Ермолаева

Нелли Ермолаева после родов похудела на 16 кг всего за месяц. Этого удалось добиться благодаря строгому следованию рекомендаций врача: кушать часто, но небольшими порциями, не забывать про занятия спортом. Без тягания железа, достаточно легких упражнений и беговой дорожки.

Помимо этого необходимо хорошо высыпаться, пить витамины и радоваться жизни. Без позитивного настроя и четкой цели невозможно добиться видимых результатов и быстро прийти в форму, как Ермолаева после родов.

Рита Дакота

Рита Дакота после родов вернулась в форму через 4 месяца. При этом она отказалась от любых диет, так как считает, что ограничения приводят к частым срывам и чувству вины, в итоге женщины одержимы сладостями и фастфудом. Если же относиться к любой еде одинаково, то и продукты выбираешь спокойно. Тело само подскажет, что ему нужно.

Не стоит забывать про спорт. Дакота после родов много ходила, часто с малышкой в слинге. А от целлюлита помогает массаж тела сухой щеткой и скрабы с маслом.

Оксана Самойлова

Оксана Самойлова после родов, которые стали третьими для нее, набрала 20 кг. Она использовала бандаж для живота, крема и масла, увлажняющие кожу, правильно питалась и занималась спортом до и после беременности. Благодаря этому ей удалось уже через две недели сбросить половину лишнего веса и она не собирается останавливаться на достигнутом, но и не торопится.

Анна Седокова

Анна Седокова после родов третьего ребенка спустя всего одну неделю демонстрировала фигуру в купальнике. Певица призналась, что не намерена “плыть по течению” и хочет как можно скорее вернуть себе спортивный пресс.

Спустя две недели после родов Седакова начала бегать на свежем воздухе. Быстрому похудению также поспособствовали пробиотики («Линекс»), витамины Омега-3 много воды и бабушкин рецепт: ложка меда, смешанная с ложкой лимонного сока и оливкового масла. Эту смесь надо принимать каждое утро сразу после пробуждения и запивать стаканом воды.

В том как звезды быстро приходят в форму после родов, как оказалось, нет никаких секретов – волшебных таблеток или дорогостоящих операций, достаточно не забывать три основных правила: здоровое сбалансированное питание, витамины и физические нагрузки. Правильную диету и тренировки помогут составить профессиональные инструкторы.

Экс-гимнастка и телеведущая Ляйсан Утяшева за время первой беременности поправилась на 15 килограммов. Она не отказывала себе ни в чем — ела и булки, и белый хлеб с маслом и сахаром. В результате после рождения сына Роберта спортсменке пришлось принимать решительные меры, чтобы вернуться в форму. Об этом она подробно рассказывала в своем микроблоге. От 12 килограммов удалось избавиться за первые 7 месяцев, а чтобы сбросить оставшиеся 3 кг, понадобилось почти столько же времени. Всем, кто хочет похудеть, Ляйсан советует не тратить время на жесткие диеты, после которых вес возвращается снова. «Гимнастика, массаж, обертывание и вместо ужина пью протеиновый коктейль. Всем, кто худеет или восстанавливается после родов, удачи, мои хорошие! Знайте меру, не ленитесь заниматься, Вы у себя одна, будьте самой-самой!»

Зато после рождения дочки Ляйсан почти не поправилась: за всю беременность набрала всего 10 кг, потому что знала, как себя вести.

2. ДженНифер Лопес

За время беременности певица и актриса поправилась на 22 килограмма. Вернуться в форму ей помогли интенсивные тренировки — бег, езда на велосипеде и плавание.

3. Мила Йовович

Актриса поправилась за время беременности на 30 килограммов, и на фотографиях сразу после родов ее даже трудно узнать. Восстановить фигуру ей удалось при помощи личного тренера, который занимался с ней каждый день по полтора часа.

4. Ани Лорак

Певица заметно поправилась за время беременности, и чтобы сбросить вес не стала полагаться на диеты. Избавиться от лишних килограммов и животика ей удалось при помощи комплекса несложных упражнений. Анни каждый день выполняла 15−20 приседаний, 10−15 отжиманий от пола, 30−40 пoднятий корпуса из положения лежа, по семь круговых движений головы в разные стороны, по семь круговых наклонов.

5. Мэрайя Кэри

Певица вынашивала близнецов и беременность проходила непросто: врачи запретили звезде активно двигаться и назначили препараты, из-за которых Мэрайя стремительно поправлялась. За время она набрала 32 килограмма! Через полгода после рождения сына Мороккана и дочки Монро Мэрайя уже выходила в свет в обтягивающих платьях и делилась секретом быстрого преображения. Выяснилось, что 12 килограммов легко ушли сразу после родов, а вот от оставшихся двадцати избавиться никак не удавалось. Мэрайя обратилась за помощью к известному голливудскому диетологу Дженни Крейг, и та разработала специальную диету, основанную на подсчете калорий. Певице разрешалось потреблять 1500 ккал в день, меню включало легкие супы, свежие овощи и фрукты. Активные занятия спортом были противопоказаны по состоянию здоровья, и их Мэрайя заменяла долгими прогулками и аквааэробикой.

6. Ирина Дубцова

Певица признается, что с детства ведет непрерывную борьбу с лишним весом. После родов она поправилась на 15 килограммов. Ирина изводила себя жесткими диетами и интенсивными тренировками, но вес не уходил. Через несколько месяцев звезда обратилась к врачу и выяснилось, что причина полноты — гормональные изменения. Дубцова решилась на липосакцию, а чтобы держать себя в форме, обратилась к популярному диетологу Маргарите Королевой, которая разработала для певицы специальную программу сбалансированного питания.

7. Кристина Агилер а

После родов певица набрала более 30 килограммов и поразила публику заявлениями о том, что не собирается сидеть на диетах, поскольку отражение в зеркале ее полностью устраивает. Однако через год после рождения ребенка Кристина все же решила заняться фигурой. Но голодать действительно не стала. Агилера выбрала диету с доставкой на дом: каждый день ей привозили еду, подобранную профессиональным диетологом. Меню было достаточно разнообразным, но не превышало 1600 ккал в день.

8. Полина Гагарина

После беременности Полина Гагарина набрала 40 килограммов, и чтобы избавиться от лишенго веса ей пришлось сесть на жесткую диету. Для начала она чередовала моно-диеты: один день ела только рис, другой — только куриц, третий — только овощи или легкий овощной суп. Певица признается, что сначала ей было очень тяжело и постоянно хотелось есть, но потом она втянулась, и теперь ей даже нравится следить за питанием.

9. Оксана Федорова

Каждый раз во время беременности Оксана набирала вес и достаточно быстро снова возвращалась в форму. Звезда признается, что три раза в неделю выполняет комплекс из 10 упражнений, который разработала для нее профессиональный тренер. Кроме того, 4 дня в неделю она по 15 минут занимается на тренажере-степпере. И конечно, следит за питанием. На завтрак есть овсянку на воде или белковый омлет. На обед — легкий овощной суп (особенно любит тыквенный), на ужин — запеченные овощи. В течение дня — банан, овощи и 1,5 л воды.